「ソファから立ち上がれ！座りっぱなしが心臓に与える影響」
「座りすぎは心臓を老化させます、たとえ運動をしていても。これらの悪影響を打ち消す方法を見つけましょう。」...著者: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
ああ、ソファ！私たちのシリーズマラソンに付き合い、長い一日の後に私たちを迎えてくれる忠実な友よ。
しかし、この快適な仲間があなたの心臓に対して密かに陰謀を巡らせている可能性があることをご存知でしたか？はい、その通りです。
新しい研究によると、椅子やソファに長時間座っていると、たとえ時々動く贅沢をしても、私たちの内部のエンジンの老化が加速する可能性があります。
研究によれば、推奨される1日20分の運動をするだけでは、座っていることの悪影響を打ち消すには不十分です。しかし、ちょっと待ってください！
座っていることの危険な魅力
研究によれば、推奨される1日20分の運動をするだけでは、座っていることの悪影響を打ち消すには不十分です。しかし、ちょっと待ってください！
パニックになる前に、すべてが失われたわけではありません。この発見の背後にいるチームのリーダー、チャンドラ・レイノルズは、仕事の後にさっと散歩することが、座りっぱなしの悪影響に対する万能薬ではないことを思い出させてくれます。どうやら、私たちの心臓を本当に守るためには、もう少し強度の高いものが必要なようです。
研究者たちは、コロラド州の1000人以上の住民を分析し、28歳から49歳の若い成人のグループに焦点を当てました。チームの一員であるライアン・ブルエルマンは、若者は自分が老化の影響を受けないと思いがちだと指摘しました。
科学は何と言っているのか？
研究者たちは、コロラド州の1000人以上の住民を分析し、28歳から49歳の若い成人のグループに焦点を当てました。チームの一員であるライアン・ブルエルマンは、若者は自分が老化の影響を受けないと思いがちだと指摘しました。
しかし、画面の前での長時間の非活動的な生活は、私たちが認めたくないほど心臓を早く老化させる可能性があることがわかりました。ここでの鍵は、少し動くだけでは不十分であり、本気で取り組む必要があるということです。
今、これはあなたがソファに永遠に別れを告げる必要があるという意味ではありません。良い知らせは、日々の運動の強度を上げることで、違いを生むことができるということです。
活発な運動が救いの手を差し伸べる
今、これはあなたがソファに永遠に別れを告げる必要があるという意味ではありません。良い知らせは、日々の運動の強度を上げることで、違いを生むことができるということです。
ジョギングやサイクリングなど、少なくとも30分の激しい運動を追加することで、座っている時間の影響を相殺するのに役立ちます。そして、完全に効果を消すことはできませんが、心臓の健康を大幅に改善することができます。
膝に優しい低衝撃のエクササイズ
あなたはこれを自分の生活にどのように適用できるか疑問に思っていますか？仕事中に座っている時間と立っている時間を交互にすることを試してみてください。もし勇気があるなら、週末を集中的なトレーニングセッションに変えてみてください。「週末の戦士」になることが、心臓を若く保つ鍵かもしれません。
膝に優しい低衝撃のエクササイズ
小さな変化、大きな利益
あなたはこれを自分の生活にどのように適用できるか疑問に思っていますか？仕事中に座っている時間と立っている時間を交互にすることを試してみてください。もし勇気があるなら、週末を集中的なトレーニングセッションに変えてみてください。「週末の戦士」になることが、心臓を若く保つ鍵かもしれません。
結局のところ、バランスを見つけ、ソファが静かな敵にならないようにすることが重要です。
要するに、座っていることは快適に見えますが、科学は私たちにもっと動き、より強度の高い運動をする必要があると教えています。さあ、立ち上がって、ストレッチをして、あなたの心臓が本当に必要としている運動を与えてあげましょう。未来の自分が感謝するでしょう！
要するに、座っていることは快適に見えますが、科学は私たちにもっと動き、より強度の高い運動をする必要があると教えています。さあ、立ち上がって、ストレッチをして、あなたの心臓が本当に必要としている運動を与えてあげましょう。未来の自分が感謝するでしょう！
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