目次
罪悪感なく自分を優先することを学ぼう
1. 健全な自己中心を実践しよう。
若いときは、みんなに好かれたいと思うのがとても自然なことです。友だち、恋人、家族、いつもそばにいればもっと愛してもらえると期待する人たち。
でも、覚えておいてほしいことがあります。あなた自身を選ぶことも必要です。
自分を優先することは、冷たい人になることでも、無関心になることでも、悪い意味でのわがままになることでもありません。自分の限界に耳を傾けることです。疲れ切っているなら休むことです。何かが自分に合わないなら、はっきり「ノー」と言うことです。
自己愛は、マスクケアやおしゃれなコーヒー、ドラマの一気見だけのことではありません。もちろん、それらが助けになることもあります。でも、本当のセルフケアは、たとえ他の人が気に入らなくても、自分の心の平穏を守る選択をするときに表れます。
ときには、メッセージへの返信をやめることが自分を守ることになります。あるいは、自分をすり減らす環境から離れること。あるいは、これから築きたい人生に本当に似合う進路、街、関係を選ぶこと。
年月を重ねると、ひとつ大切なことがわかります。あなたは、いつも一緒にいてくれる最も価値のある資源だということ。大切な人を大切にするように、自分を大切にしてください。
自分を見失わずに、強く愛そう
2. 勇気を持って愛そう。
感じることを怖がらないで。踏み出すことを怖がらないで。誰かが自分にとって大切だと認めることを怖がらないで。
若いころの恋は、強烈で、不器用で、美しくて、そして混乱するものです。ときにはあなたを明るく照らし、ときには痛みを通して教えてくれます。でも、ほとんどいつも、あなた自身について何かを見せてくれます。
もし関係に迷いがあるなら、考える時間を取りましょう。習慣だけでそこに留まらないで。自分の感情を知ってください。そこにいるのが愛のためなのか、恐れのためなのか、どう離れたらいいのかわからないからなのか、自分に問いかけてみてください。
その関係にもう疲れているなら、あなたを弱らせるなら、あるいは自分らしさを失ったと感じるなら、真実を見る勇気を持ってください。すべての物語が永遠に続くようにできているわけではありません。目を開かせるためにやって来るものもあります。
いろいろ経験して、人と出会って、何が好きで、何が許せなくて、本当に愛されると感じるには何が必要なのかを学んでいきましょう。
あなたには、これから先ずっと、あなたに合う誰かを見つけるための人生がたっぷりあります。そして、もしあなたに落ち着きや敬意、喜びをくれる人が現れたなら、それは違って感じられるはずです。執着ではなく、家のように感じるでしょう。
愛の中で自尊心がどう動くのか、もっと深く見つめたいなら、あなたの星座が自己愛と自尊心にどう影響するかを読むのも助けになります。
若いうちの旅は、人生の見方を変えてくれる
3. 旅と新しい経験を大切にしよう。
たしかに、ありきたりに聞こえるかもしれません。でも、たとえ近場でも旅はあなたを変えます。
いつも世界を横断する必要はありません。となりの街を訪れるだけでも、知らない地区を歩くだけでも、家の外で眠るだけでも、いつもと違う場所から空を見上げるだけでも十分なことがあります。
旅は、あなたの日常が唯一の世界ではないと教えてくれます。生き方、食べ方、愛し方、働き方、問題の解決の仕方には、さまざまな形があると気づかせてくれます。
行きたい旅があるなら、まず貯金を始めましょう。現実的な計画を立てて。日程を確認して。すでに行ったことのある人に話を聞いて。少しずつ進めていきましょう。
先延ばしにし続けると、そのうち責任や恐れ、もっと大きな言い訳が現れるかもしれません。そしていつか振り返って、「どうしてあのとき、勇気を出さなかったんだろう」と思う日が来るかもしれません。
誰だって、たまには少し大胆であっていいのです。無責任になるのではなく、生き生きとすること。青春は、のちに目を輝かせながら語れるそんな物語で豊かになります。✈️
思い出になるかもしれない経験には、ぜひ「はい」と言おう
4. 人生が生きることを誘ってくるなら、もっと「いいえ」を減らそう。
コンサートに行こう。その相手と会うのが本当に気になるなら、デートを受けよう。安全だと感じるなら、友だちと夜に散歩しよう。最後には忘れられない思い出になるかもしれない、そんな気軽な予定をしてみよう。
人生は、ある時期がいつ終わるのかをいつも知らせてくれるわけではありません。ある日、友だちは別の街に住んでいるかもしれません。ある日、もうそんなに時間がないかもしれません。ある日、永遠に続くと思っていたグループが散り散りになるかもしれません。
何でも「はい」と言えという意味ではありません。あなたにも境界線は必要です。でも実際には、面倒だから、怖いから、自信がないから、あるいは同じような機会がたくさんあると思って、つい「いいえ」と言ってしまうことが多いのです。
けれど、いつもそうとは限りません。
できるだけ後悔の少ないかたちで、この瞬間を生きてください。青春を活かしていると感じるために、無茶をする必要はありません。ときには、何か良いことが起きている瞬間に、その場にちゃんといるだけで十分です。
日々の小さなことの中に幸せを見つけよう
5. 小さな喜びを見つけよう。
大切なものがすべて大きい必要はありません。
日の出を眺めること。急がず歩くこと。木陰で本を読むこと。胸の奥を開いてくれるような曲を聴くこと。おいしいものを自分で作ること。顔が痛くなるまで誰かと笑うこと。
そんな小さな宝物が、人生を支えています。
若いときは、幸せは大きな成果の中にあると感じるかもしれません。卒業すること、たくさんお金を稼ぐこと、恋をすること、引っ越すこと、成功すること。もちろん、それらはどれも美しいものになりえます。でも、ささやかなことを楽しむ術を学ばなければ、いつも何かが足りないと感じてしまうでしょう。
難しくしすぎずに感謝の習慣を持ちましょう。寝る前に、その日の良かったことを3つ思い出してみてください。小さくていいのです。本物であることが大切です。うれしいメッセージ、温かい食事、正直な会話。
この習慣は、うまくいっているものに気づけるよう、あなたの心を鍛えてくれます。そして、それがバランスをもたらします。
日常から自分の生活を整えたいなら、マリ・コンドーの「暮らしをもっと穏やかにするKurashiメソッド」が、シンプルで実践しやすいヒントをくれるかもしれません。
過去にとらわれて生きるのをやめよう
6. 学んで、手放して、今に戻ろう。
過去はもう起こったことです。見返すことも、理解することも、そこから学ぶこともできます。でも、そこへ引っ越して生きることはできません。
もしかしたら、間違いを犯したかもしれません。もしかしたら、自分にそんなに大きな影響を持たせるべきではなかった人を信じてしまったのかもしれません。もしかしたら、望んでいたようなかたちでひとつの区切りをつけられなかったのかもしれません。
それはもちろん苦しいことです。でも、終わったことに囚われ続けても、成長にはつながりません。
大切なのは、何を繰り返したくないのかを知ることです。自分のパターンを見つめること。どんなサインを見落としていたのかを自分に問いかけること。そして少しずつ、手放していくことです。
過去にしがみつくと、目の前にあるチャンスを奪われてしまいます。新しい人を知ることも妨げます。今のことを、古い自分と比べ続けてしまうのです。
意識して今を生きましょう。完璧だからではなく、ここだけが違うことをできる唯一の場所だからです。
未来を先回りして考えすぎたり、すでに起きたことを何度も思い返してしまったりするなら、なぜ今この瞬間が未来より大切なのかという記事が参考になるかもしれません。
まだすべてが解決していなくても、自分の成果を認めよう
7. あなたの努力に価値を与えよう。
生き延びることも、立派な成果です。
学歴や完璧なキャリア、安定した恋人、マイホーム、子どもがなくても、自分の人生に価値があると感じていいのです。あなたの価値は、社会のチェックリストを埋めることでは決まりません。
ときどき他の人を見ると、自分だけが遅れているように感じるかもしれません。みんなは進んでいるのに、自分だけが止まっているように。自分の目標は小さすぎるように。
でも、それは本当ではありません。
きっと誰にも見えなかったことを乗り越えてきたはずです。つらい日々を支えてきました。心地よくない決断もしてきました。学び、変わり、耐え、そしてまた始めてきました。
自分の成果を書き出してみましょう。大きなものだけでなく、感情的な成果もです。境界線を引いたこと、助けを求めたこと、悲しい時期を抜け出したこと、害のある友だち関係を手放したこと、やる気がなくてもカウンセリングやセラピーを始めたこと、勉強を続けたこと。
時々見返してください。新しい目標を加えてください。誰かの歩みと比べず、自分の進歩を祝ってください。
友人関係を大切にし、有害なつながりからは離れよう
8. 惰性だけで友だち関係を続けないこと。
支えてくれて、喜び合えて、自由を感じさせてくれる友情があります。そして、あなたの光を弱める友情もあります。
何年も前から知っているから。たくさんのことを共有してきたから。距離を取ると罪悪感があるから。そんな理由で、誰かのそばに居続けてしまうことがあります。
でも、長い時間を共にしたというだけでは、健全なつながりを保つには足りないこともあります。
もしある友情があなたの足を引っ張り、いつも批判し、競争をしかけ、あなたを小さく感じさせるなら、注意を向けてください。その人に会ったあとで、消耗したり、不安になったり、混乱したりするなら、あなたの中で何かが警告を発しています。
争う必要はありません。毎回すべてを説明する必要もありません。ときには、距離を置き、境界線を引き、自分がどう感じるかを見つめるだけで十分です。
その人は怒るかもしれません。あなたを責めるかもしれません。あなたの変化を理解しないかもしれません。でも、あなたの平穏もまた、尊重に値します。
ありのままでいられて、成長できて、大切にされていると感じられる関係を求めてください。友情もまた、安全な場所であるべきです。
もし、あなたの関係の中で同じようなパターンが繰り返されているなら、感情的な未熟さが大切なつながりをどう壊してしまうのかを深めて読むと役立つかもしれません。
すべてを知っているわけではないと認め、心を開いておこう
9. まだ学ぶことがあると認めるのは強さです。
若いときは、すべてを自分でコントロールできていると思いがちです。あるいは、そう見せようとします。疑問があると認めるのは怖いからです。
でも、誰だってすべてを知っているわけではありません。見た目には自信があるように見える人でさえ。
すべての答えを持っていないと認めることは、弱さではありません。好奇心を持つことです。謙虚になることです。扉を開くことです。
質問しましょう。読んでみましょう。さまざまな人の話を聞きましょう。新しいことを知ったら、考えを変えてもいいのです。知らなかった考え方、仕事、場所、生き方に、思いきって触れてみましょう。
学びは、学校や大学を出たら終わるわけではありません。人生そのものが、見ようとする気持ちがあれば、あなたに教えてくれます。
多くの場合、いちばん人を変えるのは、正しさを証明することではなく、自分に成長を許すことなのです。
心を込めて、本物の気持ちで物事をしよう
10. することには心を込めよう。
何でも自動運転のままにしないで。
勉強するなら、目的とつながることを目指してみましょう。働くなら、何かを役立てる方法を探してみましょう。愛するなら、ちゃんとその場にいて愛しましょう。助けるなら、本気で助けましょう。
大きな心を持つことは、誰でも無防備に受け入れることではありません。誠実さ、繊細さ、一貫性をもって行動することです。
することに心を込めると、あなたの人生は少しずつ、自分自身のものだと感じられるようになります。完璧ではなくても、より本物らしく。
本当のポジティブさとは、悪いことをなかったことにすることではありません。何度でも、自分を完全に硬くしてしまわないことを選び続けることです。
自分であることを謝らずに、表現しよう
11. 自分に無条件でいて、ためらわずに表現しよう。
本当に自分に合う人の前で、ありのままの自分でいることに、何の問題もありません。
夢について話しましょう。感じていることを言いましょう。好きなもの、変わっているところ、考え方、世界の見方を見せましょう。
もちろん、誰もが理解してくれるわけではありません。でも、それでいいのです。どこにでも無理に馴染むために来たわけではありません。ずっと演じなくていい人生を築くために来たのです。
本物であることは、より誠実なつながりを引き寄せます。そして、都合のいいあなたにだけ近づいていた人たちを遠ざけてもくれます。
それは、最初は痛むかもしれませんが、ひとつの祝福でもあるのです。
優しくいてください。勇気を持ってください。繊細でいてください。必要なときには、しっかりしてください。あなたの青春は、完璧でなくても価値があります。ほんの少しの意識と自己愛、そして真実をもって生きられれば十分です。
変化の時期にいて、自分の道を整理したいと感じているなら、どうやって行き詰まりを抜け出し、効果的なヒントで自分の道を見つけるかも読んでみてください。小さな決断が、大きな扉を開くことがあります。🌙
