40歳以降の長寿における運動の影響



最近の研究によれば、毎日の運動量が高い40歳以上の人々は、活動的でない同年代の人々と比べて、より良い健康状態と長寿を享受していることがわかりました。

この分析によると、身体活動の上位25%に入ることができる人は、平均してさらに5年の寿命を加えることができるそうです。

なぜ40歳を過ぎると回復が難しくなるのか？

驚くべき寿命の違い



オーストラリアの公衆衛生教授であるレナート・フェールマンが率いる研究者チームによって行われたこの研究は、アメリカの活動追跡装置と公衆衛生記録から得られたデータを分析しました。

彼らは、日常的な活動レベルが最も低い人々でさえ、身体活動を増やすことで寿命に大きな影響を与える可能性があることを発見しました。

具体的には、活動レベルで上位25％に入るだけで、寿命が約11年延びる可能性があります。

運動の相当量



Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora。

現在、より座りがちなライフスタイルを送っている人にとって、これはおおよそ111分の毎日のウォーキングを追加することを意味します。

これは挑戦のように思えるかもしれませんが、健康と長寿への潜在的な利点はかなり大きく、毎日1時間の追加ウォーキングは期待される寿命を6時間延ばすことに繋がります。

低強度の運動

アクティブなライフスタイルの促進



研究の著者たちは、運動と長寿との間に正の関連があることを示す研究結果があるものの、直接的な因果関係を主張することはできないと強調しています。

しかし、都市計画や地域社会の政策の変更が、身体活動の増加を促進する可能性があると提案しています。

アクティブな交通手段を促進し、歩きやすい近隣を作り、緑地を拡大することは、より健康的なライフスタイルを促進し、人口レベルでの寿命を延ばすための戦略の一部です。

この研究は、British Journal of Sports Medicineに掲載されており、特に40歳以降に活動的でいることの重要性を強調し、生活の質と寿命を改善するためのものです。