自分の未来が怖くなったら、今がもっと大事だということを思い出せ

また、自信を持って未来に立ち向かう力を得るためには、自分の過去を見つめる必要があります。

あなたは、間違いを犯し、恥をかき、愛する人を失ってきました。

しかし、あなたはそれをすべて乗り越えたのですから、「これを乗り越えたのなら、もう何があっても大丈夫」と自分に言い聞かせることができます。

そして、将来への不安を感じたときには、これまでどれだけ頑張って生きてきたかを思い出してください。

未知なるものへの恐怖で、自分を縛ってしまわないようにしましょう。

手を伸ばせば届きそうなところに、必ず良いものがある。

他人と自分を比較しないでください。人それぞれの道を歩むのですから、節目は人それぞれで、優劣をつけるものではありません。

最も重要なことは、計画を立てること、夢やアイデアを持つこと、そして、前進するために今日できることに集中することです。

現実的な目標を設定し、自分が探求したい分野の賢い人や専門家に話を聞き、毎日新しいことを学ぼうとし、アドバイスが必要なときには導いてくれるメンターを持ち、自分の直感を信じ、あきらめずに進み続けましょう。

今を生きるための実践的なヒント

1.瞑想を実践する瞑想は、今この瞬間をより意識することができ、将来のことを考えてしまうような不安やストレスを軽減してくれます。

2.自分の感覚に注意を向ける：今この瞬間に見えるもの、聞こえるもの、触れるもの、匂いや味に集中する。そうすることで、より今に集中し、将来への不安を軽減することができます。

3.呼吸法を学ぶ：深く意識的に呼吸をすることで、不安を軽減し、より今に集中することができます。

4.嬉しいことリストを作る：嬉しいことを書き出し、今この瞬間にそのようなことをもっとするように心がける。

5.ポーズ：1日のうち数分間、ただ今の瞬間に身を置き、周囲に注意を向ける時間を持つ。

6.ソーシャルメディアの利用時間を減らす：ソーシャルメディアは、今この瞬間から気をそらし、将来のことを考えすぎてしまうことがあります。ソーシャルメディアに触れる時間を制限するようにしましょう。

7.運動：運動は、その場にいることを意識し、不安やストレスを軽減する効果があります。

8.感謝の気持ちを実践する：将来のことを心配するよりも、今この瞬間にあるものに感謝する。

9.何かクリエイティブなことをする：クリエイティブなことは、その瞬間にもっと存在感を発揮し、クリエイティブなプロセスを楽しむのに役立ちます。

10.ノー」と言うことを学ぶ：自分にとって重要でないことや、単にストレスの原因となるようなことには「ノー」と言うことで、ストレスや不安を軽減するようにしましょう。そうすることで、今この瞬間にもっと集中し、本当に大切なことを楽しむことができるようになります。