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科学によると、女性の幸福を高めるもの

ハーバードの科学者によると、女性の幸福を高める習慣を発見しましょう。それは感情的な幸福を改善し、より健康的な生活を促進します。...
著者: Patricia Alegsa
科学によると、女性の幸福を高めるもの



目次

  1. 感謝の散歩の背後にある科学
  2. 感情的幸福のための組み合わされた利点
  3. 身体活動に関する新しい視点
  4. 充実した人生のための感謝の実践

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感謝の散歩の背後にある科学



según se cuenta, ヒポクラテス、医学の賢者はかつてこう言った： “もしあなたが機嫌が悪いなら、歩きに出かけなさい。もしまだ機嫌が悪いなら、もう一度歩きに出かけなさい”。

2000年以上経った今、現代科学はこの主張を支持しており、歩くことが気分を改善するだけでなく、寿命を延ばすこともできることを明らかにしています。

最近の研究では、毎日歩き、感謝の気持ちを実践する女性は、より長く生きる傾向があることが示されています。

一方、ハーバード大学の研究では、JAMA Psychiatryに発表されたもので、感謝の気持ちが長寿と関連していることがわかりました。

他方、バッファロー大学の研究では、歩くことが死亡リスクを減少させることが確認されました。

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感情的幸福のための組み合わされた利点





感謝と身体活動の組み合わせは、ストレスを管理し、人生に対する楽観的な態度を促進するのに役立ちます。

ハーバード大学の幸福の専門家アーサー・ブルックスは、幸福と長寿を高めるための実践として「感謝の散歩」を推奨しています。

このエクササイズは、過去の経験や私たちの生活で重要な人々に感謝していることを振り返りながら歩くことです。

この実践は、感情的な幸福感を向上させるだけでなく、現在を楽しむ手助けにもなります。

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身体活動に関する新しい視点





バッファロー大学の研究は、JAMA心臓病学に発表され、死亡リスクを減少させるために必要な歩数が従来の10,000歩からわずか3,600歩に減少できることを明らかにしました。

これは、約30分の散歩で健康に大きな影響を与えることができることを意味します。

この運動をポジティブな思考と組み合わせることで、身体的および感情的な利益が倍増し、より強固な全体的な幸福感に寄与します。

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充実した人生のための感謝の実践



感謝の散歩の利点を最大限に引き出すためには、感謝の思考に焦点を当てながら、1日最低30分歩くことが推奨されています。

ブルックスは、この散歩を実践するための2つの方法を提案しています。1つ目は、一定のリズムを保ちながら、1歩ごとに感謝の思いを結びつけることです。2つ目のオプションは、立ち止まって考えたり、感謝の日記に書いたりすることを許可します。

この最後の実践は、感謝の体験を深めるだけでなく、将来そのポジティブな瞬間を再訪する機会も提供します。

結論として、感謝の散歩は、身体的および感情的な健康を改善するためのアクセスしやすく効果的な実践です。

運動とポジティブな反省を組み合わせることで、私たちはより充実した健康的な生活を促進することができます。

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