食べ物、水、空気、住まいに加えて、人間の基本的な欲求の1つは、「愛されている」と感じることです。
私たちは皆、自分の人生に何らかの形で愛が現れることを切望しています。
しかし、私たちが忘れがちなのは、私たちは主に自分自身からの愛を必要としているということです。
私たちの心とハートは、何よりもまず、私たちが自分の最高の親友であることを必要としているのです。
しかし、多くの場合、私たちは最も愛されている人ではなく、むしろ自分自身の最大の敵になっています。
そこで生じるのが、自己破壊的な行動です。
すべての自虐的行動の原因は、自己愛の欠如や自尊心の欠如にあります。
これらの不都合な習慣は、さまざまな形で現れることがあります。
人間関係で約束をするのを避けたり、仕事を先延ばしにしたり、落ち着くために食べ物や薬物、アルコールに頼ったりするのは、セルフボイコット行為の兆候です。
そのため、鏡の前で「自分を愛している」と言うだけでは、これらの自己破壊的な習慣を魔法のように解決することはできません。
多くの場合、自分でも気づかないうちに、私たち自身が成功の道を阻んでいるのです。
自分の行動や言動が、失敗の原因になっていることもあるのです。
例えば、天性の走り屋で、並外れたアスリートである男性を想像してみてください。
努力と練習を重ね、彼は腕のいいスプリンターとなった。
しかし、大会当日、自分の力を存分に発揮し、勝利を手にすることができるのに、失敗を恐れるあまり、全力で走るのではなく、自ら障害物を作り始めてしまう。
高く、強く、飛び越えるのが困難な壁を作る。
これは、自己妨害の典型的な例です。
自虐的な行動には、「自信のなさ」と「傷つくことへの恐れ」という共通項があります。
拒絶や批判、不適格と判断されることを恐れるあまり、人は自分の成長や進歩を妨げてしまうことがあります。
パートナーが自分を傷つけ、自分を見捨てることを恐れている場合、その関係に本当のチャンスを与える代わりに、別れを切り出すことがあります。このような判断の背景には、将来の痛みから自分を守るためという論理があります。
自虐的な行動は、不安や恐れの現れであり、そうすることで成功への道を妨げていることを認識することが重要である。
自分を信じ、勇気を持ち、失敗を恐れないことを学びましょう。そうすることで、初めて目標に到達し、望む成功を手に入れることができるのです。
自虐による自己破壊は、他人を感心させる必要性によって引き起こされることがあります。
たとえその過程で自分を変え、失うことになっても、尊敬する人たちから注目され、賞賛されようと努力する人がいます。
これは、他人が自分をそのまま愛してくれていることを無視し、代わりに他人を喜ばせることに集中する、自己破壊的な行動です。
このような考え方は、変化の妨げにもなります。
自分が状況や人生の犠牲者であると考え、助けになりそうな変化に積極的に抵抗する人もいます。
このような場合、その人は問題から離れることを選び、可能な解決策の存在を否定します。
彼らの行動は、常に否定している状態であることを示しています。
一方、自分の人生をどうしたいのかがわからないという人もいます。
このような不安は、決して珍しいことでも異常なことでもありません。
一般に、私たちの多くは、このような不安に対処するために、自分の内面を見つめ、目標を設定し、その達成に向けて努力します。
しかし、自虐史観に陥っている人は、誰かに導かれ、自分の決断を指示されることを必要としているのかもしれません。
自分では努力せずに、他人が決めた目標や計画に従ったり、自分が望む人生に導くための仕事を他人に期待したりします。
そうすることで、自分自身を制限し、自分の可能性を制限してしまうのです。
その主な理由は、失敗や拒絶を恐れることです。
また、自分の決断に責任を持たず、他人に主導権を握らせることを好む。
このような自虐的な考え方が、自分の潜在能力を最大限に引き出すことを妨げ、創造性、革新性、スキルを抑制していることに、彼らは気づいていない。
このような行動を自覚することは、それを克服し、生活の質を向上させるために極めて重要です。
自己サボタージュは、多くの人が自分の可能性を発揮するのを妨げる、自ら課した障壁です。
なぜ、成功の可能性を切り捨ててしまう人がいるのでしょうか。多くの場合、それは自分の行動がもたらす可能性のある結果に対する恐れです。
一般的な考え方では、見えないものをどうやって動かせばいいのでしょうか?しかし、この「自虐的な人」は、自分自身がその障害物になっているのです。
この現象の原因のひとつは幼少期にあり、身近な家族や友人の意見によって、自分に対する認識が形成されます。
成長するにつれて、そのような人たちはいなくなりますが、彼らが蒔いた不安は私たちの中に残っています。
私たちは、彼らの批判的な声で自分に語りかけ、失敗した自分を責め、失敗の可能性で自分の行動を測り、自己破壊的な行動を取るようになります。
あなたには価値がない」「あなたには能力がない」といったフレーズは、私たちの心に刻まれ、私たちの思考を制限的な信念に形作ります。
たとえ優れた才能や技術があったとしても、こうした思い込みがあると、自分の可能性を十分に発揮することができません。
クラスで一番の絵描き、合唱団で一番の歌唱力、友達の中で一番のスポーツの達人、そんな存在であっても、あえて自分をさらけ出さなければ、誰もその能力を知ることはなく、才能は陰に隠れたままになってしまうでしょう。
私たち人間は、自分の真実や価値観から外れてしまい、自分が設計したのではない人生を歩んでしまうことがよくあります。
確かに、人生のすべてが自分のコントロール下にあるわけではありませんが、自分の手の中にあるものを、私たちはいつも活用できているわけではありません。
他人の決断や選択、意見に左右され、自分の本質が自分の奥底に埋もれてしまうのです。
その結果、自分の価値観や好き嫌い、可能性などがわからなくなってしまうのです。
自分の内面と向き合うと、まるで他人を前にしているかのような恐怖や不安を感じることがあります。だからこそ、自分の核となる価値観や、大なり小なり自分を定義するものをよく知ることで、自虐の道を歩まないようにすることができるのです。
自分自身や愛する人の中に、自虐的な行動の例を見ることはよくあることです。
意識的、無意識的に、私たちは皆、何らかの形で自分を妨げていることがあるのです。
しかし、良い知らせは、これらの考え方は元に戻せるということです。
指を鳴らせば即座に起こるような変化ではなく、あなたの側で時間と努力を要するプロセスなのです。
小さな情熱の爆発だけでは、あなたの考え方に永続的な変化をもたらすことはできません。
短時間の集中による変化は一時的なもので、また以前の行動パターンに戻ってしまうでしょう。
まず念頭に置くべきは、変化は一夜にして起こるものではないということです。
持続的な変化を実現するためには、時間と真の努力が必要です。
まず、この問題に対処するための適切な考え方を構築する必要があります。
自虐的な感情はよくあることで、修正可能であることを自分に言い聞かせましょう。
自虐的になっている行動や振る舞いを特定するようにする。
このような反応をするように仕向けたかもしれない理由を探してください。
失敗すること、間違いを犯すこと、批判を受けること、傷つくことを恐れているのでしょうか? 自分を抑制するような行動をとる原動力は何でしょうか?
問題の根本的な原因を特定したら、次は状況をコントロールする番です。自分がある行動をとる理由を書き出してみてください。
これらの理由が、あなたの人生にどのような影響を及ぼしているか、さまざまな方法で認識することが重要です。
例えば、パートナーや家族との人間関係において、信頼関係の問題を抱えている可能性があります。
また、仕事を任せたり、責任を分担したりすることが難しいかもしれません。
これらの基本的な理由が、あなたの人間関係や周囲の人々の生活に影響を及ぼしている部分を特定する必要があります。
これらの領域にそれぞれどのように対処すればよいかを考えてください。
まず、パートナーや家族の話に耳を傾けることから始めましょう。
彼らがあなたに打ち明けていることを理解することで、あなたはその信頼を失うことを避け、彼らを信頼し始めるでしょう。
多くの人は、気を紛らわせたり落ち着かせたりする方法として、食べ物や薬物、アルコール、タバコに頼ってしまいます。
しかし、彼らは自分を落ち着かせるために一体何を必要としているのでしょうか。 麻痺したエピソードは、それを乗り切るために一体何を必要としているのでしょうか。 彼らは何から逃げているのでしょうか。 彼らは何から隠れているのでしょうか。あるいは、何を恐れているのだろう?
過食は、ストレスのあるときに落ち着くのに良い方法のように思えるかもしれませんが、実際には問題を解決したり、痛みを癒したりすることはありません。
痛みを麻痺させるだけで、直面する試練があることを忘れてしまうのです。
それよりも、問題に正面から向き合い、解決した後にアイスクリームを食べる方がいいのです。食は健康的な方法で楽しむもので、逃避のために使うものではありません。
前に進むために大切なのは、自分の気持ちを知り、傷を知り、痛みに感謝し、前に進むための方法を見つけることです。
私たちは、傷を完全に癒していないため、自虐的な方法に頼ってしまうことがよくあります。
暴力的な環境で育った人や、パートナー同士の喧嘩が絶えない人は、恋愛をすることに深刻な問題を抱えるようになることがあります。このような人は、満足のいかない関係を転々とし、安心できる関係を求めてしまうことがよくあります。
しかし、この恐怖がどこから来るのかを理解し、すべての関係が同じではなく、同じ結末を迎えるわけではないことを理解し、この恐怖に対する感情を管理する努力をすることが重要である。
このステップが、心の問題における自己破壊的なパターンを克服する鍵になるのです。
人生は予測不可能であり、しばしば克服すべき困難な状況に直面する。
大なり小なり、試練や苦難は私たちに降りかかるものです。
さらに、不幸や災難は、前触れもなく私たちの人生を襲うことがあります。
このような世界で、私たちは自分の負担を増やす必要はありません。
その代わりに、私たちは前向きで自信に満ちた態度を保ち、自分自身と他人を思いやる必要があります。私たちは、愛情をもって周囲を見渡し、自分自身を最高の友人として扱うべきです。
そうすれば、苦境に立たされたときでも、溺れそうになるのではなく、浮き上がり、自分を大切にすることができるはずです。
あなたは、自分自身の親友になるために何を待っているのでしょうか?
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