自虐的行動を防ぐ方法

私たちは、何よりもまず自分自身から愛を必要としていることを忘れがちです。私たちの心と心は、まず親友であることを求めています。... , 2020-05-24

衣食住は別として、最も基本的な人間のニーズの一つは、愛されていると感じることです。私たちは皆、私たちの生活の中で愛の何らかの形や顕在化に憧れています。しかし、私たちが最もよく忘れがちなのは、まず第一に自分自身からの愛が必要だということです。私たちの心と心は、まず親友であることを求めています。しかし、ほとんどの場合、私たちは好きな人ではありません。むしろ、もっと一般的には、自分自身の最悪の敵になってしまいます。

自虐的な行動はここから来ています。自虐的な行動の根源は、自尊心の欠如や自己価値観の欠如です。これらの破壊的な行動は、様々な形で現れます。関係の中でのコミットメントを避け、仕事を先延ばしにし、快適さのために食べ物、薬物、またはアルコールに頼ることは、すべての自己妨害の兆候です。そして、ある日目が覚めて鏡を見ながら「自分を愛している」と言うだけでは、魔法のようにこれらの自己妨害的な習慣を根絶することはできません。

多くの場合、意識的にも無意識的にも、私たちは自分自身の進歩を妨げ、自己妨害的な行動や
行動で成功を妨げています。生まれながらのランナーである天性のアスリートの男性を想像してみてください。練習を重ねることで、彼はスプリンターのエキスパートになる。しかし、彼の努力がすべて実を結び、本当に走って栄光を手にすることができる競技会の日には、失敗と非難の恐怖が彼を麻痺させ、最高のレースを走る代わりに、彼は彼の道に障害物を置き始めます。障害物を高くて強くて越えにくいものにしてくれる。自虐の典型例だな。

自己妨害行動のすべての症状では、自信の欠如と傷つくことの恐怖の共通のスレッドがあります：拒絶、批判、およびあなたは十分に良いではないと言われていることを介して。人がそのような恐怖に溺れているとき、彼が見ている最良の出口は、彼自身の成長と進歩を妨害することです。パートナーに見捨てられ、結果的に自分を傷つけてしまうことを恐れているのですね。だから、恋愛に踏み切る前にも、自分から引き抜いて別れてしまうのです。将来的に起こりうる頭痛の種から自分を救っているという論理は、チャンスが与えられれば本当に美しくなる可能性のある完璧な関係の中で物事を終わらせるというあなたの決断を後押ししています。

自分をサボタージュする人も、他人を感動させようと一生懸命になっています。あなたが尊敬し、その注意を切望している人がいる場合、あなたは彼らの良い本の中にいると、彼らに肯定的な印象を
残すために十分に遠くに行くでしょう。彼らは、自分のことを本当に愛してくれている人のことは気にしないだろうし、代わりに他人を喜ばせるために自分を変えようと努力するだろう。これも自虐的な行動の印です。また、自分が被害者であるという感覚や、苦しんでいる部分に免疫があるからこそ、本当に助けになるような変化がある場合もあります。状況を分析して解決策を見つけるのではなく、問題から逃げ、有益な変化を拒絶する。要するに、常に否定されている状態にあるということです。

一方で、本当に人生に何を求めているのかわからない場合もあるかもしれません。私たちは私たちの生活で何をしたいのかわからないということは、何も新しいものや異常なものではありません。通常は、自分の内面を見つめ、興味のあることを見つけ、いくつかの目標を設定し、それを達成するために活動することになります。しかし、自己妨害をする人は、他人に指導を求め、他人に言われたことを実行したり、他人が自分のために設定した目標を達成したり、あるいは単に他人が自分のために仕事をしてくれて、自分が望む人生を与えてくれることを期待しているだけで、自分の側には何の努力もしていません。それは間違いなく役割を果たすことができますが、これは彼らが怠け者であるために完全にではないかもしれませんが、それは主に、彼らは誰か他の誰かの例に従うと、他の誰かが自分の手に問題を取るのではなく、他の誰かが仕事をさせることを好むように失敗と拒絶を恐れているからです。彼らが気付いていないのは、自分の能力を殺していることに気付いていないのは、活動しないという決断で自分の可能性を窒息させているということです。

自己妨害をする人は、何もしない好奇心旺盛な集団であり、彼らが無能であったり、怠惰であったりするからではなく、単に「何かをすること」が何を引き起こすかもしれないことを恐れているからです。

邪魔なものが見えないなら、どうやって動かすんだと誰かが言っていました。自虐的な人にとっては、それなりにいるものです。これには様々な原因が考えられます。子供の頃から、周りの人のタイプによっては、自分自身についての意見や判断をたくさん聞くことになるでしょう。時間と繰り返しの中で、検閲の声はあなたの一部になっていきます。私たちが年を取ると、このような人たちが私たちの人生を去っていくことがよくあります。しかし、彼らの不支持の声は、私たち自身の声の一部なのです。私たちは、彼らのように、自分の間違いを責め、間違いにつながるかもしれない行動を諌め、最後には、間違っているかもしれない、あるいは間違っていないかもしれない行動を叱りながら、自分自身に語りかけています。これが最終的に彼らの様々な自己妨害のデモに枝分かれしているのです。
幼い頃から「
お前はふさわしくない」「お前はダメだ」「お前は失敗作だ」「お前には何もできない」などの言葉を
耳にすることで、言葉が心に刻み込まれ、それに反して十分な証拠があっても、常に自分に言い聞かせる言葉になってしまうのです。あなたは合唱団で一番の歌い手であり、クラスで一番の才能ある画家であり、グループのスポーツに一番詳しいかもしれませんが、誰もあなたの歌を聞くことはできませんし、あなたの芸術を楽しむこともできませんし、試合の内外を知ることもできません。

それは、人間である私たちが、私たちを規定する真理や価値観とはかけ離れているときです。私たちは、自分たちが設計していない人生を生きています。当然のことながら、生命のすべての要素が私たちの支配下にあるわけではありません。しかし、私たちの管理下にあるかもしれないものは、そうではありません。私たちの選択を反映すべきものは、そうではありません。私たちは、他人が何を考え、何を言い、何を選択し、何を決めるかにとらわれているので、本当の自分をどこか心の奥底に埋めてしまうのです。長い間、本当の自分から離れていることで、本当の価値観や好き嫌い、自分の能力や可能性に触れることができなくなってしまうのです。内なる芯と向き合えと言われると、今は他人と向き合うのと似ているので怖いです。私たちのコアとなる価値観と、私たちを定義する大小のものに精通することは、私たちが私たちの生活の中で自己破壊の道を取らないようにするために、私たちは多くのことを助けるでしょう。

私たちは、そのような自己破壊的な行動の例を、私たちの身の回りで、自分の生活の中で、そして愛する人の生活の中で、常に目にしています。知っていても知らず知らずのうちに、人はどこかのタイミングで
自分の生活に支障をきたしています。しかし、良いニュースは、そのような自己妨害的な考えは止められ、そのような思考は可逆的であるということです。杖を振っても簡単にできるようなステップはありません。物事の捉え方に恒久的な変化をもたらしたいのであれば、本当に努力が必要です。数日しか続かない熱狂的な小さな決意の爆発は、トリックを実行しません。このような短期間の集中から生じる変化は、かつての自分に戻りやすくするための一瞬の変化をもたらすにすぎません。

まず気をつけなければならないのは、一朝一夕に変化が起こるわけではないということです。変更を行うには、時間と労力とあなたの側の純粋な興味が必要です。まず、この問題に取り組むための正しい
考え方を形成することから始めましょう。自虐的な感情は一般的なものであり、修正可能なものであることを繰り返し自分に言い聞かせましょう。自然界で自己妨害的な行為や行動を特定してみてください。あなたは失敗を恐れているのか、間違いを恐れているのか、批判を恐れているのか、傷つくことを恐れているのか。 何があなたを自己抑制的な行動に駆り立てているのか。

根本的な原因がわかったら、状況を掌握しましょう。そのような行動をとった理由を書きましょう。これらの理由があなたの生活の中で自分自身を顕在化していることを見るさまざまな方法を書き留めてください。例えば、信頼関係に問題があるかもしれません。これらは、パートナーとの関係だけでなく、家族との関係でも発生することがあります。また、他の人に仕事を委任したり、責任を分担したりすることに問題があるかもしれません。また、これらの根本的な理由が自分の人生や周りの人に影響を与えていると思う部分を探してみてください。このあたりの対処法を一つ一つ考えていきましょう。この例では、家族やパートナーの話を聞くことから始めましょう。相手に打ち明けさせていることを理解すると、それを逆手に取り、自分自身も相手を信頼するようになります。ベビーステップがあれば、自己破産の危険から遠ざかることができます。

また、気を紛らわせて落ち着かせる
ために、食べ物、薬物、アルコール、タバコに頼る人も少なくありません。しかし、正確には何について冷静になる必要があるのでしょうか？ 痺れるようなエピソードを乗り越えるためには何が必要なのでしょうか？ 何から逃げているのでしょうか？ 何から隠れているのでしょうか？ それとも何を恐れているのでしょうか？暴飲暴食や過食の大きな理由は、人々は嵐を落ち着かせ、問題を忘れるための手段として食べ物を見ているからです。ストレスが溜まっている時には、一升瓶のアイスクリームは素晴らしいものですが、問題を解決することはできませんし、癒されることもありません。痛みを和らげてくれるだけで、テストがあることを忘れさせてくれます。最も賢明なのは、牛の角を取ることです。自分の悩みと向き合い、悩みを解決して、お祝いにアイスクリームを食べましょう。問題はアイスクリームに溺れることではなく、その背後にあるアイデアです。食を安らぎや逃避の源として使うのと、本来あるべき姿で食を楽しむのとでは大きな違いがあります。本当に必要なのは、自分のあざとさを知ることです。私たちは、自分の感情に親しみを持ち、自分の傷を本当に見て、自分の痛みに感謝し、癒やし、前に進む方法を見つける必要があります。傷が完全に治っていないのに自虐的なマナーに頼ることがほとんどです。
暴力的な環境で育った人や、パートナー同士の喧嘩を頻繁に見てきた人は、コミットメントに関しては深刻な問題を抱えている可能性があります。そのような個人は、弱くて実体のない関係から別の関係に飛び移ることで知られています。この恐怖がどこから来ているのかを知り、それに応じて感受性を処理する努力をすると同時に、すべての関係が同じではないことや同じように終わるとは限らないことを理解することは、心の問題でこのような自己破壊的な行動を克服するのに役立つでしょう。
人生は常にカーブボールを投げてくる。人生の旅路に沿って様々な困難に遭遇します。大小の試練と苦難が何度も何度も襲ってくる。不幸や災難は時として私たちを打ちのめす。人生が自然に私たちに投げるこのすべての不幸に、私たちは私たちの苦しみを増加させるためにミックスに私たち自身の貢献を必要としません。私たちに必要なのは、これらの困難な水を簡単に乗り切るための前向きで自信に満ちた態度です。私たちの周りの世界を思いやりを持って見ていかなければなりません。私たちは、私たちの周りの人々のための愛愛の画面を通して私たちの生活を知覚する必要があり、最も重要なのは、自分自身のための愛。あなたは、あなたの価値観をデフレさせて溺れさせるのではなく、あなたの内なる自己があなたの親友であることを望んでいる、苦難の時代に浮いているあなたを維持するために、そう、あなた自身の親友になりましょう