こんにちは、好奇心旺盛なあなたへ！

ハムスターの回し車の中を走っているように、たくさんのことをこなしているのに、自分にとって大切な場所へは少しも進んでいないと感じたことはありませんか？

そう感じるのは、あなただけではありません。不満を感じるよくある原因の一つは、自分にとって本当に大切な優先順位を立ち止まって認識しないまま生きることです。私たちは仕事をこなし、目標を追い、責任を抱え込んでいます。しかし、それらすべてが自分にとって意味を持つのかを問うことは、めったにありません。

料理を作ろうとして、何が本当に必要か確認しないまま、カートいっぱいの食材を買い込む場面を想像してみてください。家に着いてから、肝心なものを忘れていたと気づきます。自分の価値観とつながっていない予定でスケジュールを埋め尽くすときも、これと似たことが起こります。

とても忙しくしていても、同時に空虚さを感じることがあります。動いていることが、いつも前進を意味するわけではありません。

自分が何を望むのかわからないと、不幸になりうる理由



ハーバード・ビジネス・スクールの教授であるジョセフ・フラーは、多くの人が成功に対して非現実的な期待を抱いたまま、職業教育の場にやって来ると指摘しています。自分のキャリアを整え、満足を保証してくれる公式を見つけられると期待するのです。

けれども、どんな授業も昇進も方法論も、あなたがどのような人生を築きたいのかを、あなたに代わって決めることはできません。まずは自分自身を知り、動機を見つめ直し、本当に望んでいることと、「望むべきだ」と学んできたことを区別する必要があります。

ここで、少し居心地の悪い問いが現れます。あなたは本当は何を望んでいるのでしょうか？

答えがないと、他人の目標を追いかけて疲れ果てやすくなります。周囲が称賛するからという理由で、権威ある職を求めているのかもしれません。最初からやり直すことが怖くて、ある関係を続けているのかもしれません。あるいは、休むと罪悪感を覚えるため、空き時間をすべて予定で埋めているのかもしれません。

この内面的な断絶は心をすり減らし、あなたを停滞させることがあります。もし似たような状況にいるなら、停滞から抜け出し、一歩ずつ自分の道を見つける方法も読むと役立つかもしれません。

こちらの記事も予定に入れて読んでみることをおすすめします：本当の幸福の秘密を知る：ヨガの先にあるもの。

目的と幸福について科学が語ること



ウェルビーイングに関する研究では、目的を持つことと人生への満足感をより強く感じることとの関係が、長年にわたって観察されてきました。UCLAやノースカロライナ大学に関係する研究者たちによるいくつかの研究では、さまざまな形のウェルビーイングが、私たちの健康や人生への向き合い方とどのように関連しているかが調べられています。

これは、目的を見つければすべての問題がなくなるという意味ではありません。また、永続的な幸福を保証する科学的なレシピも存在しません。しかし、明確な方向性を持つことは、内なる羅針盤として働きます。時間をどこに使うべきか、どのような境界線が必要か、どんな努力に価値があるのかを決める助けになるのです。

正直に自問してみてください。あなたは自分にとって大切なことにエネルギーを注いでいますか。それとも、ほかの人が選んだ目標を追いかけていますか。今の決断は、望む人生へとあなたを近づけていますか。それとも、外からの期待に応える助けになっているだけでしょうか。

今日すべてに答えを出す必要はありません。ときには、ある目標がもう自分を表していないと認めるだけで十分です。

私生活と仕事をどう調和させるか



フラーはまた、私生活と仕事の間に一貫性を見いだすことの大切さも強調しています。仕事があなたの価値観と絶えず矛盾し、時間のすべてを侵食し、あるいは敵対的な環境にあなたを置き続けるなら、その苦しさがほかの領域にも影響を及ぼすのは当然です。

もちろん、いつでもすぐに仕事を辞められるわけではありません。経済的、家族的、個人的な責任があります。一貫して生きることは、衝動的に行動することではありません。自分を傷つけているものを認め、可能な変化を準備し始めることです。

最初の一歩は、上司との間に境界線を設けることかもしれません。履歴書を更新したり、新しいスキルを学んだり、自分のプロジェクトのために週に一度の午後を確保したりする必要があるかもしれません。小さな行動も大切です。

大切なのは、心の中でますます自分とのつながりを失っているのに、すべてが順調だと装わないことです。

お金と成功がいつも幸福をもたらすとは限らない理由



給料が上がれば、新しい仕事に就ければ、あるいは大きな買い物をすれば、完全に満たされると思ったことは何度ありますか。快適さや安定を望むのは自然なことです。お金は現実的な問題を解決し、安心をもたらしてくれます。しかし、意味のある人生、健全なつながり、心の平穏を生み出すには、いつも十分とは限りません。

大きすぎる期待は、しばしば失望に終わります。ずっと欲しかったものを手に入れ、しばらくはその新しさを楽しみますが、その後、同じ不安が再び現れます。それはあなたが失敗したということではありません。外側の達成によって、感情的な必要を満たそうとしていたというサインかもしれません。

心理学はここで、シンプルでありながら難しい提案をします。自分に対して正直でいてください。自分自身の夢に従っているのか、それともSNSで見かけた魅力的な人生のイメージを追っているのか、自問してみましょう。

また、たった一つの変化ですべてが解決すると期待していないかも見直してみるとよいでしょう。仕事は状況を改善してくれるかもしれませんが、低い自己評価をそれだけで癒やしてはくれません。関係はあなたに寄り添いを与えてくれるかもしれませんが、あなたの存在に完全な意味を与える役目まで背負うべきではありません。

自分自身の優先順位を定める方法



これから20年の完璧な計画を立てる必要はありません。具体的な問いから始められます。

  • どんな活動をすると、穏やかさや満足感が残るだろう？
  • 誰かをがっかりさせないためだけに続けている約束は何だろう？
  • 今この瞬間、私の人生のどの部分にもっと注意が必要だろう？
  • 今週できる小さな変化は何だろう？


優先順位を一つ選び、それを目に見える行動に変えてください。大切な関係を育てたいなら、スマートフォンを見ずに話す時間を確保しましょう。休息が必要なら、予定表の中で一晩を守りましょう。転職したいなら、30分だけ選択肢を調べる時間を取りましょう。

自分の声を聞くことが難しいと感じるときは、答えを書き出すと助けになります。このプロセスをさらに深めたいなら、自己受容を始め、自分の好きな部分に目を向ける方法を参考にしてください。

幸福は日々の選択によって築かれる



幸福は、完璧な地図を持ってたどり着く最終目的地ではありません。むしろ、毎日少しずつ自分で描いていく道に似ています。寄り道も、迷いも、難しい時期もあるでしょう。それらが歩んできた道のりを無意味にするわけではありません。

大切なのは、自分がどこへ向かって歩きたいのかを知り、進路を修正することを自分に許すことです。優先順位は時間とともに変わることがあります。5年前に必要だったものが、今の現実にはもう合わないかもしれません。

罪悪感ではなく、好奇心を持って目標を見直してください。何を残したいのか、何を手放す必要があるのか、何にもう一度機会を与えるべきかを決めましょう。非の打ちどころのない人生を探すのではなく、自分自身のものだと感じられる人生を探してください。

そして障害が現れたときは、それが間違った選択をした証拠ではないことを思い出してください。多くの場合、それは成長の一部です。小さく正直な選択を重ねながら、あなた自身のペースで進んでいきましょう。🌱

ちなみに、より建設的な姿勢を育てる方法についても、関連する記事を書きました：より前向きになり、ほかの人を励ます6つの方法。