体重を減らすのに役立つビタミンCが豊富な果物を発見しよう

それにもかかわらず、栄養士は免疫システムを強化する食品を取り入れることの重要性を強調しており、ビタミンCが豊富なみかんはその点で優れた選択肢です。

健康を改善するためのビタミンCとDのサプリメント

みかんの栄養的な利点

ミカンは、ジュースでいっぱいの多数の小胞から形成された果肉を含み、ビタミンC、フラボノイド、ベータカロテン、エッセンシャルオイルが豊富です。さらに、赤血球と白血球の生成に不可欠な葉酸が豊富に含まれており、遺伝物質の合成や抗体の形成にも寄与しています。

カリウムの含有量は神経インパルスの伝達と筋肉の活動に重要であり、特にペクチンなどの食物繊維は便秘や心血管疾患を予防するのに役立ちます。

栄養士のデニース・フェレロは、ビタミンCの必要量を満たすことが簡単でおいしいプロセスであると説明しており、ミカンのビタミンC含有量は50〜100グラムであるため、カロリー摂取が高くなくても、1日にいくつか楽しむことができます。

免疫系への影響

毎日2〜3個のミカンを摂取することで、ビタミンCの必要量を満たすことができ、特に妊婦、喫煙者、糖尿病患者などの脆弱なグループにとって有益です。

抗酸化物質のおかげで、ミカンは変性疾患の予防に役立ち、免疫システムを強化し、200種類以上のウイルスから体を守ります。

栄養士のサラ・アブサバは、強い免疫システムを維持することが、これらの感染症に関連する不快感を避けるために重要であり、これは仕事や学校でのパフォーマンスにも影響を与える可能性があると指摘しています。

結論：ダイエットにみかんを取り入れよう

みかんは美味しい果物であるだけでなく、健康を維持し、インフルエンザや一般的なウイルスに関連する病気を予防するための基本的な食品としても知られています。

低いグリセミック指数、高い水分含有量、消化促進の特性により、特に体重を減らしたり、バランスの取れた食事を維持したりしたい人にとって、素晴らしい選択肢となります。この柑橘類を日常の食事に取り入れて、そのすべての利点を楽しんでください。