数分の軽い運動が心臓発作のリスクを半減させる可能性があると、研究によって示されています。

驚くべきことです！わずか1分以上の運動を行う女性でも、リスクが30％減少しました。

さて、男の子たち、嫉妬しないでください。男性は同じ程度の利益を経験しなかったものの、5.6分の活動を行うことでリスクを16％減少させることができました。この違いはなぜでしょう？研究者たちはまだはっきりとしたことを分かっていません。しかし、何かは何かですよね？

膝に優しい低衝撃の運動

小さな動作、大きな利益

No me malinterpretes. Nada sustituye a un régimen de ejercicio regular, que debería ser de al menos 150 minutos semanales según las recomendaciones de salud. Sin embargo, si te encuentras con semanas complicadas en las que el gimnasio parece un sueño lejano, esos pequeños aumentos de actividad física incidental pueden marcar la diferencia.

El Dr. Luke Laffin, de la クリーブランドクリニック, asegura que hasta el simple acto de subir escaleras puede ser beneficioso para quienes no hacen ejercicio regularmente. Y es que, como bien dice, "algo es mejor que nada". Además, el Dr. Bradley Serwer señala que estos pequeños "picos de actividad" pueden mantenernos más ágiles y quemar algunas calorías extra.

incidental exercise を生活に取り入れる

Probablemente、あなたは気づかずに何らかの偶発的な運動をしています。しかし、もう少し試してみませんか？ここにいくつかのアイデアがあります：

- スーパーの入り口からもっと遠くに車を停める。
- カートなしで買い物をする。
- 床をしっかりと拭く。
- 犬を散歩させるか、子供と遊ぶ。
- 電話をしながら歩く。

リストは続きます！頻度が鍵であることを忘れないでください。一日中、ここやあそこに数分の運動をすることで、大きな利益を得ることができます。

筋肉量を増やすための最良のエクササイズ

結論：できるときは常に動きましょう！