「脳を大切に！認知機能の低下を抑えるための10の鍵」

実は、認知症のケースの最大45%は、ライフスタイルの簡単な変更で予防または遅延させることができます。誰がそんなことを言うでしょうか？方法を探ってみましょう。

あなたの脳の本当の年齢を発見する

ヘルメットをかぶってください！

強いスタートを切り、ヘルメットを着用します。頭への衝撃は笑い事ではなく、私たちの頭を守ることは深刻な問題から私たちを救います。ヘルメットをかぶらずにバイクで勇敢に走ることについて話しているわけではありません。サイクリングやスキーなどの活動でも、ヘルメットはあなたの最良の友人です。

神経学の専門家、エバ・フェルドマンが言っています！後悔するよりも予防する方が良いので、次にヘルメットを家に置いていこうと思ったときは、あなたの脳が反対を求めていることを思い出してください。

ソーシャルメディアから脳を休ませる方法

聞いて、聞いて！

No、私はあなたのお気に入りの噂について話しているのではありません。聴力を守ることについて話しています。聴力の喪失は認知症と関連している可能性があります。なぜでしょうか？脳は常に活動している必要があり、もしあなたがうまく聞こえないために社交的な会話を避け始めると、脳にかかる負担が減ります。大きな音から耳を守るために耳栓を使用し、定期的に聴力検査を受けてください。そして、もし補聴器が必要なら、使ってください。恥ずかしがらないで！

少し動こう

あなたはオリンピック選手になる必要はありませんが、動くことは大切です。1日800メートル歩くだけで素晴らしい効果があることを知っていましたか？運動は脳への血流を増加させます。ケビン・ビカートは、長時間座っている場合は20分ごとに立ち上がることを勧めています。博物館の彫像になるのはやめて、足を動かし始める時です。

良い睡眠は脳を変え、癒します

口を大切にし…笑顔で!

口腔衛生は、あなたの友達が話すときに逃げ出すのを防ぐだけでなく、脳に到達する可能性のある感染を抑えるのにも役立ちます。歯を磨き、デンタルフロスを使い、定期的に歯医者に行きましょう。歯周病が認知症と関連していることをご存知でしたか？だから、笑顔で、でも清潔な歯で。

最後に、重要なのは、よく眠ることです。心を警戒させるためには、良い睡眠の夜が何よりも重要です。心配事が眠りを妨げるなら、少し瞑想して、明かりを消し、モルフェウスに魔法をかけてもらう時間かもしれません。

というわけで、友人たちよ、その脳を大切にしましょう。小さな変化で大きな違いを生むことができます。今日から始める準備はできていますか？