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自分自身を感じないときに自分自身を受け入れる方法

私たちは過去にないほど多くの不確実性に直面しています。ニュースを伝える際に。不安、悲しみ、失望が私たちを襲い、前例のない感情の渦に巻き込まれます。...
23-04-2024 16:27








これらの日々は未知の水域を航海しているような気持ちになるのは自然です。

突然のニュースが私たちに毎朝不確かな未来を提示しています。

私たちは最近の歴史において前例のない章を生きており、不安、悲しみ、失望、そしてさまざまな感情に満ちています。

私たちは遠くから"新しい日常"に適応しようとしていますが、それはまだ遠いものです。

ソーシャルメディアで見るものとは異なり、現状に前進しながら毎日創造的で生産的であることができるわけではありません。

この時期は複雑であり、すでにしていること以上のことをしていないことを自己責めすべきではありません。

今は自分自身でいないと感じることがあっても理解できます。誰も本当の自分でいるわけではありません。

家に閉じ込められた私たちと外の世界の間には深い溝があります。

今までで最も孤独でストレスの多い時期の1つに直面しています。だから多くの人が動機を感じないのは論理的なことです。

これまでにそうした経験をしたことがない可能性が高いです。

この自己隔離中に立ち場がわからないと感じているなら、あなたが一人ではないことを伝えたいです。

この特異な状況に対処する方法に対して自分自身を責めないでください。

何か新しいことを学ぶことを選んだり、一日中布団にくるまり、カーテンを閉じたままにすることを選んだとしても問題ありません。

今の時間を過ごす方法は大きく異なります。誰もが完全に自分らしく感じていません。

みんなが不安、悲しみ、希望、イライラを経験しています。再び自由に外出する夢を見ながら。

私たちの感情は散在していて、それは完全に正常です。

覚えておいてください:時には逆に見えるかもしれませんが、私たちはこの時期を乗り越えるために最善を尽くしています。信じるのが難しくても。

孤独を感じさせる自己隔離の中でいても、私たちはいつでも覚えておくべきです:私たちは一人ではありません。

自分自身に対して忍耐強くいることは、ポジティブな革命的行為となりえます。
世界とのつながりを失ったように感じてもいいのです。


ストレスのために他の人と適切に関わることができない自分自身や自分の低調な瞬間を理解することもプロセスの一部です。

この唯一無二の状況下では、憂鬱や心配が予想される範囲内です。

すぐ以前の自分たちに戻ることを求めないでください。外的、内的にも大きな変化がありましたから。

今こそ、自分自身や他の人に対して追加の理解を示すことが極めて重要です。

運動や家事を含む通常のルーティンを厳格に守ることを一時的に忘れてみましょう。

自分の個人的なニーズに合わせて適応することは、ついにトンネルの向こう側で明確さを感じる最良の戦略を表します。

我々が内側で深く感じることを知りながら、このように厳しく耐え忍ぶことは、この時期を必ず乗り越えることを示します。

あなたの真の自己を受け入れる



私の心理学者としてのキャリアでは、非常に特別な変化の目撃者としての特権を持つことができました。今日共有したいストーリーは、カルロスとして呼ぶことにする患者に焦点を当てたもので、これは自分自身でないと感じた時に自分を受け入れる方法を深く示すストーリーです。

カルロスは、初めて私の診療所に迷子で混乱した表情を浮かべてやって来ました。彼は自分の人生の中で不満足感が常につきまとう状態にいました。「自分を認識できない」と彼は震える声で言いました。「本当の自分を忘れてしまったのです」。彼の話はユニークではありませんでした。多くの人々が、自分自身の本質とのつながりを感じない瞬間を経験します。

私はカルロスに、伝統的なセラピーだけでなく、日々の小さな行動の力に基づいた自己認識への道を提案しました。彼に、毎日書くことを提案しました。それは、自分が感じていること、感じたいこと、そしてその望ましい感情に近づくための小さなが重要な行動、の3つです。

最初は、カルロスは懐疑的でした。そんなに単純なことが何か違いをもたらすだろうか? と。しかし、数週間が数ヶ月に変わるにつれて、彼は変化に気づき始めました。彼はより深い感情を認識し始め、自分を受け入れることは自分の明るい側だけでなく暗い側も受け入れることを意味することを理解し始めました。

ある日の午後、カルロスが異なる笑顔で私のオフィスに入ってきました。この時は彼の目に特別な輝きがありました。「再び自分自身に感じ始めました」と彼は熱心に共有しました。しかし最も重要なのは、彼の次の発見でした。「自分自身に優しくなることを学びました」。

この変化は魔法でも即座に起こったわけではありません。これは、カルロスが自分の個人的なプロセスに対する一貫したコミットメントと、自分の中にある未知のものに立ち向かう勇気の結果でした。

この経験から得られる最も価値のある教訓は普遍的です。自分自身でないと感じた時に自分を受け入れることは、忍耐、思いやり、そして意識的な行動を要する内面への旅です。簡単ではありませんが、私は数年間のセラピー支援を通じて確信を持って言えるのは、それは可能であり、深く変容的なものであるということです。

カルロスが自分自身への道を見つけたように、あなたもできます。覚えておいてほしいのは、小さな意図と自己愛に満ちた日々の小さな行動に鍵があります。自分自身を受け入れることは、愛しやすいバージョンと理解しづらいバージョンを含むことです。

誰もが自己受容への独自の旅を持っています。重要なのは、最初の一歩を踏み出すこと...そして歩み続けることです。



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