??ぜ怒ると誰かがあなたと話すのをやめるのか？心理学による答え

もし「はい」と答えたなら、あなたは一人ではありません。誰もが喧嘩の後の気まずい沈黙の世界から逃れられません。そして信じてください、その沈黙の背後には単なるかんしゃく以上のものが隠されています。

なぜ議論中に黙ってしまうのか？

私はカウンセリングで、カップルや友人、同僚が小さな衝突の後にラジオを消し、空気を「ミュート」モードにすることを選ぶ話を何十も聞いてきました。さて、その沈黙は平和のためなのか、それとも冷戦のためなのか考えたことはありますか？ここで登場するのが有名な「気が済むまで話さないほうがいい」という考え方です。多くの場合、私たちは壊れた靴下を隠すかのように感情を隠し、誰にも気づかれないことを願っています。

心理学によると、衝突の後、沈黙は時により大きなダメージから自分を守る盾となることがあります。まるで息を整えるためにビデオゲームを一時停止するようなものです。これは100％人間らしい防御行動です。しかし注意が必要です：あまりにも多用すると危険な武器にもなり得ます。

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沈黙：盾か剣か？

ここで話は複雑になります！ある人は状況を冷ますためだけに沈黙を使いますが、他の人はこの静けさを罰として使います：「話さないことで教えてやる」。有名な「氷の扱い」は相手に「私がしたことはそんなに悪かったのか？」「なぜこんなに突然連絡を絶ったのか？」という疑問を抱かせます。

私は特にフラストレーション耐性が低い人や怒りを消化するのが苦手な人が、沈黙を自分の快適ゾーンに変えてしまうのをカウンセリングで見てきました。年齢はあまり関係なく、時には大人の体に宿った思春期のドラマのように見えることもありますよね？

感情が司る

教えてください、不快な瞬間の後に何を言えばいいかわからず凍りついたような感覚はありませんか？多くの人は自分の不快感を言葉にすることを学んでいないため、危険を感じるとテレビを消すかのように声を消してしまいます。しかし実際には、その沈黙の背後には不安、拒絶への恐怖、あるいは単に怒りをどう扱えばいいかわからないという気持ちが存在することがあります。

興味深いことに、東洋文化では沈黙は時に知恵や自制のサインと見なされますが、西洋では罰や軽蔑と結びつけられることが多いのです。同じ「間」でも、まったく異なる物語があるのです！

サイクルを断ち切ろう：声が震えても話そう

私はいつも患者に言います：沈黙は解決しません、ただ謎を長引かせるだけです。相手がなぜあなたが黙っているのかさえわかっていないかもしれないと考えたことはありませんか？アサーティブなコミュニケーションは沈黙の毒に対する最高の解毒剤です。私はある企業での紛争管理の講演を思い出します。参加者の一人が、かつては何日も黙り込んでいたが、二つのことを学んで状況が変わったと告白しました：内なる嵐が少し落ち着いたときに話すこと…そして正直に、紛争が自分にどう影響したかを伝えること。

次回、沈黙のアラームを消して、たとえぎこちなくても、声が震えても言葉を使ってみませんか？試してみてください。相手にその衝突が自分にどう感じさせたかを伝えてみてください。多くの場合、ただ聞き、聞かれることが橋を再建する最良の方法なのです。

やってみましょうか？結局のところ、沈黙にも賞味期限があります。そしてあなたは、沈黙が終わったときに何を言いたいかもう決めていますか？