もっと長生きしたいですか？寿命を延ばす抗酸化食品を発見してください

今日は、サラダに対して最も懐疑的な人でも喜ばせるかもしれないニュースをお届けします：最近の研究によると、特定の食材を食事に取り入れることで、健康を改善するだけでなく、余分な寿命を与えてくれる可能性があるのです。

あなたの皿を最高の味方に変える方法を発見する準備はできていますか？さあ、これは美味しくなりますよ。

おいしいものを食べて長生きしたい？はい、でも賢く

雑誌Journal of Internal Medicineは、ワルシャワ大学の専門家ジョアンナ・カルザが主導した68,000人以上の食事を分析した研究を発表しました。

結果は？抗酸化物質をメニューに加える人は、今後20年間に亡くなる確率が約20％低いということです。これは私の意見ではなく、科学がそう言っています。だから、次回誰かがあなたがそのダークチョコレートをかじることを批判したら、目を向けてこう言ってください。「これは私の健康のためです」。

ダークチョコレートにはフラボノイドがたっぷり含まれていることをご存知ですか？これらの小さな戦士たちは炎症と戦い、あなたの心臓を守ります。そして、キャラメルクリーム入りのミルクチョコレートはダメです。ダークで、苦いほど良いです。もし好きじゃないなら、頑張ってみてください！あなたの心臓は感謝するでしょう。

チーズと赤ワイン：長寿の意外な組み合わせ

Los resultadosはそこでは止まりません。チーズ、多くの人にとって罪悪感を伴う喜びは、骨を強化し、最近購入したナイフのように鋭い思考を保つのに役立つかもしれません。しかし、興奮しすぎて一度に半キロを食べてしまわないでください。重要なのは moderation（適度）です。

赤ワインはどうでしょう？ここから面白い部分が始まります。ブドウに隠れている抗酸化物質であるレスベラトロールは、心臓を守り、神経変性疾患を遠ざけるかもしれません。ただし、グラスを縁まで満たす前に思い出してください：過剰はあなたに逆効果になる可能性があります。乾杯は良いですが、ワイナリー全体を飲み干さないでください。

一つ質問させてください：あなたはこれらの「スーパーフード」を週にどれくらい消費していますか？将来の健康を守るために、食生活に小さな変更を加える気はありますか？

目を欺く食品：健康そうに見えるが、実際はそうではない

メニューの悪役：赤肉と超加工食品

claro、物語は映画の「悪役」について語らないと完全ではありません。アメリカ心臓協会による大規模な分析では、320,000以上の参加者を対象にした研究で、毎日追加の赤肉を摂取することが脳卒中のリスクを11%から13%増加させることが分かりました。少ないと思いますか？ ステーキと魚の間で迷ったとき、その数字を思い出してください。

なぜ赤肉はこんなにも悪名高いのでしょうか？ ヘム鉄、飽和脂肪、コレステロール、そして亜硝酸塩のような保存料はあなたの動脈に何の得にもなりません。糖尿病、動脈硬化を促進し、血圧を上昇させることさえあります。正直に言うと、私は赤肉を特別な occasions に予約して、朝食、昼食、夕食にはしない方がいいと思います。

興味深い事実：日本では、人々は赤肉を食べますが、魚や野菜と一緒に食べます。そこでの悪影響は少ないようです。教訓は？ 食べるものだけでなく、何と一緒に食べるかも重要です。

最後の考察：今日はあなたの皿に何を置きますか？