アレッサのホロスコープへようこそ

click

忙しい日のための15の最も弱いセルフケアのヒント

慌ただしい現代を乗り越えるためには、セルフケアが欠かせません。この記事では、日常生活に役立つ15のクイックヒントをご紹介します。... , 2020-05-24







1.スマホを飛行機モードにして1時間ソーシャルメディアと縁を切る。仕事帰りでも、昼休みでも、就寝前の1時間でも。

2.あなたの脳に、世界の一定のざわめきからの息抜きを与えてください。

2.ポーズをとって、いつでも3回の深い長い呼吸をしましょう。これを毎日行うことで、ストレスを
軽減し、管理することができます。

3.圧倒されていると感じたら、数分間一歩下がって、窓を見つけて空を見てみましょう。これをしながら頭の中の思考を空っぽにしてください。

4.ラベンダーやミントをバッグの中に忍ばせて、気分が落ち込んだ時に香りを嗅いでみましょう。どちらのハーブも心を落ち着かせる作用があり、精神的な健康にも良いとされています。

5.毎日やっていることの中で、慣れていて注意を払わないものを一つだけに絞ってみましょう。朝食の日課とか、朝の日課とか、仕事の後の日課とか。このちょっとした変化が、一日の脳を目覚めさせてくれます。

6.ストレッチは1日2回、特に長時間座りっぱなしの方は要注意です。肩、首、足、手首を
回転させて2分でできます。

7.朝、仕事で家を出る前に、鏡の中の自分を見て、ポジティブなアファメーションをしてみましょう。"あなたは強くて何でもできる"、"あなたは才能があり、どんな問題も解決できる"などが良い例です。

8.皮膚から皮膚への接触は自己鎮静であり、単にあなたの腕をこすったり、あなたの手や腕を保湿することの迅速なセッションは、あなたの肌だけでなく、あなたの精神的な健康に、世界のすべての違いを作ることができます。

9.後日のために、頭の中で
小さくて楽しいことを計画しましょう。それが自分のためのデートであろうと、良い本を待つことであろうと、面白いコメディであろうと、サッカーの試合であろうと、あなたが聞きたいと思っていたポッドキャストであろうと、楽しみにしている何かを自分自身に与えてください。

10.誰かを心から祝福する。誰かのために
何か良いことをすることは、ポジティブなエネルギーを広げる良い方法であり、あなたが受け取るポジティブなフィードバックは、感情的にあなたを持ち上げていると感じています。

11.新しい小さな毎日の習慣を作りましょう。鉛筆が届きやすい
ように配置するのも、出勤前に淹れたお茶を飲むのも、仕事から着心地の良い服に着替えるだけでもいい。習慣は、持っていく分野にモチベーションと幸福感を生み出します。あなたをある一定の心の枠組みに入れてくれます。

12.笑。公共交通機関や徒歩での通勤時にいつも笑わせてくれる面白いYoutube動画を数分かけて見たり、お昼に5分かけて応援したりしてみてはいかがでしょうか。5分ほど時間がなくてもスマホに漫画を保存しておけば、人の目を気にすることなく立ち読みして笑うことができます。

13.ホワイトノイズや自然の音を聞きながら仕事をしましょう。集中力を高めるだけでなく、仕事をしている間も気持ちを落ち着かせてくれます。

14.14.一日中水分補給ができるように、水筒を机の上やカバンの中に入れて
おきましょう。普段は2時間おきに携帯電話にアラームをかけて、水分補給を忘れないようにしています。アプリがいいなら、Hydro Coachはリマインドがとても良いです。

15.呼吸だけに集中する2分間の瞑想をしてみましょう。これで思考が空っぽになり、タスクに戻ったときにすっきりとしたヘッドスペースが得られます。









私はアレグサ

ホロスコープや自己啓発の記事を専門的に書いて20年以上になります。


  • 恋愛の相性    牡牛座の女性と獅子座の男性 恋愛の相性 牡牛座の女性と獅子座の男性
    ホロスコープは闘牛リンクの優れた互換性を与えます。 兆候として、どちらも性格や性格に違いがありますが、長い目で見ると、その違いが二人の距離を縮めていきます。 しかし、彼らは自分たちとは異なる世界の見方について、強い主張を持っているのかもしれません。 レオの男はプライドが高く、気性が荒く、恥ずかしがり屋で、
  • 恋愛の相性    双子座の女性と魚座の男性 恋愛の相性 双子座の女性と魚座の男性
    ホロスコープを見ると、ジェミニアンとピシアンの絆は相性が良いようです。 この結合は、彼らは互換性がありますが、唯一のロマンチックな冒険のために、つまり、短期的な関係である、よく一緒に取得します。長い目で見れば、いくつかの問題が出てくるでしょう。 彼は、魚座として、セキュリティを必要とし、Geminianは彼を与えることがで
  • 女性の蠍座と男性の双子座カップルの改善方法 女性の蠍座と男性の双子座カップルの改善方法
    蠍座・ジェミニアンの絆は、恋愛の相性が良いです。最初はうまくいっていても、崩れてしまうこともあるのが絆です。そのため、最初から気配りをして問題点を見極めようとすることが大切です。 蠍座-Geminianの関係では良いセックスの欠如があってはならない。ですから、ベッドの中ではわがままを言わ ないことがとても大切です。どちらもセックスを
  • 女性の乙女座と男性の双子座カップルの改善方法 女性の乙女座と男性の双子座カップルの改善方法
    ヴァージニアン・ジェミニアンの絆は、残念ながら恋愛の相性が非常に悪いです。仲良くなるのは難しいですね。しかし、正しい調和がとれていれば、カップルは幸せで安定した生活を送ることができます。 双子座の女性は、乙女座の女性はそれほど多くの愛情を要求しない が、彼女はあまりにもそれを必要としています が、通常、愛情を 表示し
  • 恋愛の相性    乙女座の女性と乙女座の男性 恋愛の相性 乙女座の女性と乙女座の男性
    ホロスコープを見ると、ヴァージニアンとヴァージニアンの絆には優れた愛の相性があります。 どちらも愛を恐れている。彼らの間の関係は 、ほとんどの場合、他の人に反映されている自分の欠陥を認識する能力だけでなく、彼らの美徳に依存しています。彼らは礼儀正しく、知的で、ユーモアのセンスがあります。このカップルが何よりもお互いを愛していれば、完
  • 魚座女性と乙女座男性のカップルの改善方法 魚座女性と乙女座男性のカップルの改善方法
    魚座とバージニアの絆は、恋愛の相性が低いです。実際には、カップルの危機は、あまり頻繁ではありませんが、致命的な可能性があります。 しかし、失望することはありません!幸せな絆は、適切な調和で達成することができます。 何よりもまず第一に、この関係が続く時間の間に、あなたは良い友情が持っているであろう同じコンポーネントにあなたの絆をベースに
  • 女性天秤座・男性乙女座カップルの改善方法 女性天秤座・男性乙女座カップルの改善方法
    リビア人とバージニア人の絆は、完璧ではありませんが、恋愛の相性が良いです。浮き沈みもあれば、深い危機もある。このカップルのためにも、後々問題が起きないように、最初からしっかりとした土台を作っておくことが大切です。 この関係は、情熱的なことから始まります。問題は、時間が経つと、それは前と同じではありませんし、あなたは私たちの関係に何が起こった
  • 女性の蠍座と男性の射手座カップルの改善方法 女性の蠍座と男性の射手座カップルの改善方法
    さそり座・サギタリアンの絆は、恋愛の相性が低いです。何の前触れもなく絆がバラバラになってしまうこともあるので、センチメンタルな問題が発生した場合には注意が必要です。 基本的には、さそり座とサギタリアンの関係は、友情と仲間意識に基づいている必要があります。親友と共有していることは、一緒に運動したり、同じ本を 読んでコメントしたり、冒険
  • 恋愛の相性    天秤座の女性と射手座の男性 恋愛の相性 天秤座の女性と射手座の男性
    ホロスコープは、リビア-サジタリアンの絆は比較的良い愛の互換性を与えます。 この関係は、あくまでも友人関係や長続きしない関係です。 射手座の男性が若い場合、彼は簡単に責任を取ることはありません - 彼は彼の自由が好きで、それを利用したいと考えています。そのため、特に彼が若い射手座の場合は、 二人が安定した長続
  • カップルの山羊座女性と山羊座男性の改善方法 カップルの山羊座女性と山羊座男性の改善方法
    カプリコリアン-カプリコリアンの絆は、恋愛の相性が良いです。しかし、あなたの満足の上に休まないでください...あなたは最初からこの関係のためのしっかりとした基盤を構築しない場合は、どんな問題が大きな関係の危機を引き起こす可能性があります。 山羊座-山羊座は最初からお互いに奔放な情熱を感じています。残念ながら、これは一緒にそれらをもたらしたの




  • 言われるのをどれだけ嫌うかで分類される干支 言われるのをどれだけ嫌うかで分類される干支
    干支の中には、コントロールされたり、言われたりする方がよっぽど迷惑なものもあります。どれがどのように影響するのかをご紹介します。
  • 元彼が復縁を望んでいない正直な理由を干支別にご紹介します。 元彼が復縁を望んでいない正直な理由を干支別にご紹介します。
    ホロスコープの各サインは、他のものを排出することができる独自の特殊性を持っています。これは、あなたの干支に応じて、前のパートナーがあなたを再び愛してくれない理由として考えられます。
  • これは、あなたの干支に応じて、あなたがどのような母親であるか、またはどのような母親になるかを示しています。 これは、あなたの干支に応じて、あなたがどのような母親であるか、またはどのような母親になるかを示しています。
    あなたの干支に応じてどのようになるか、または母親のようになるか:この記事でお伝えしています。
  • それは、あなたの干支に基づいて、あなたの自我があなたに影響を与える方法です。 それは、あなたの干支に基づいて、あなたの自我があなたに影響を与える方法です。
    自我は繁栄して生き延びるために必要なものです。しかし、多くの干支はそれに問題があることがあり、ここではそれが何なのかを説明します。
  • どの干支も彼が恋をしているという事実を隠す方法 どの干支も彼が恋をしているという事実を隠す方法
    あるサインが恋をしていることを隠していることを見抜く方法を知りたいと思いませんか?
  • 各干支に応じて、あなたの悪徳と相手の美徳を比較してみましょう。 各干支に応じて、あなたの悪徳と相手の美徳を比較してみましょう。
    人間は不完全な存在です。あなたの星座に応じて、あなたの悪徳と美徳は何かを見つけるために読んでみてください。
  • 干支ごとに驚くほどのキスをするのはなぜ? 干支ごとに驚くほどのキスをするのはなぜ?
    それぞれのサインがキスに最適なのは。

関連タグ