目覚めたら携帯電話を確認しないでください、専門家が推奨します
「神経科学者は警告します：目覚めたときに電話をチェックすることは脳に害を与えます！あなたはその習慣を破る勇気がありますか？」...著者: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
現在、目覚めて電話を確認することは歯を磨くことと同じくらい一般的になっています。しかし、この習慣が思っているよりもずっと有害である可能性があることをご存知でしたか？目を開けた瞬間に電話のロックを解除する前に、なぜ二度考えるべきなのかを説明します。
少し奇妙で恐ろしい用語について話しましょう：ドゥームスクロール。聞いたことがありますか？この現象は、主にネガティブなコンテンツを含むソーシャルメディアやニュースを無限にスクロールする行為を指します。
神経科学者エミリー・マクドナルドによると、それはスロットマシンのようなものです。各更新は私たちにドーパミンの一服を与え、気分が良くなり、もっと欲しくなります。クッキーを一枚食べ、次にもう一枚、さらにもう一枚。誰もがそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？
研究は嘘をつかない。この20年で、私たちの集中力は12秒から8秒に減少しました。そう、あなたは正しく読みました。8秒です！これをドゥームスクロールのせいにできますか？確かに、部分的にはそうです。
私たちの注意への影響：12秒から8秒へ
研究は嘘をつかない。この20年で、私たちの集中力は12秒から8秒に減少しました。そう、あなたは正しく読みました。8秒です！これをドゥームスクロールのせいにできますか？確かに、部分的にはそうです。
私たちの心は常に新しいもの、輝くもの、即時のものを求めることに慣れてしまいました。あなたも理由もわからずに自分の電話を見ていることがありますか？あなたは一人ではありません。
快適な睡眠を得るための9つの鍵
テクノロジーは私たちに絶え間ない情報を浴びせかけ、しばしばそれは喜ばしいものではありません。メンタルヘルスの専門家であるファトマタ・カマラは、ネガティブなニュースがストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させることを指摘しています。
感情的な影響：単なる気晴らし以上のもの
テクノロジーは私たちに絶え間ない情報を浴びせかけ、しばしばそれは喜ばしいものではありません。メンタルヘルスの専門家であるファトマタ・カマラは、ネガティブなニュースがストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させることを指摘しています。
これは気分の変動、不安、さらには抑うつを引き起こす可能性があります。あなたの体がすでに最大警戒モードのときに、誰がコーヒーを必要とするでしょうか？
今、心配しないでください。トンネルの先には光があります。専門家は、この朝の罠に陥らないためのいくつかの戦術を提案しています。目覚めたらすぐに電話を確認しないようにしましょう。そのアプリを無思考で開く誘惑をする通知をオフにしてください。そして、可能であれば、一日の最初の瞬間をストレッチをしたり、静かなコーヒーを楽しんだりするなど、本当に気分が良くなることに使ってみてください。挑戦してみますか？
あなたの脳は素晴らしい器官であり、時には休息が必要です。次回、目覚めたときに電話が呼びかけてきたら、二度考えてみてください。あなたの心は感謝するでしょう。
サイクルを断ち切るためのアドバイス
今、心配しないでください。トンネルの先には光があります。専門家は、この朝の罠に陥らないためのいくつかの戦術を提案しています。目覚めたらすぐに電話を確認しないようにしましょう。そのアプリを無思考で開く誘惑をする通知をオフにしてください。そして、可能であれば、一日の最初の瞬間をストレッチをしたり、静かなコーヒーを楽しんだりするなど、本当に気分が良くなることに使ってみてください。挑戦してみますか？
あなたの脳は素晴らしい器官であり、時には休息が必要です。次回、目覚めたときに電話が呼びかけてきたら、二度考えてみてください。あなたの心は感謝するでしょう。
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