不機嫌な気分、低エネルギーを改善して気分を良くする10の方法

時々、私たちは元気がなく、機嫌が悪く、明らかな理由もなく落ち込んでしまうことがあります。 このような状況を改善するにはどうすればいいのでしょうか？... , 2020-05-24

一般的な機嫌の悪さ、衰え、元気のなさの状態は、特定の起源を持っている場合と持っていない場合があります。カップルの危機を経験したり、家族や友人と喧嘩したり、学校や職場で悪いことをしていたりして、気分が悪くなることもありますよね......。機嫌が悪くなる状況は何千もあります。

また、悪い気分が明確な起源を持っていない場合もあり、おそらく私たちは悪い眠り、私たちの体のいくつかのバランスを崩し、貧しい食生活、一般的には過剰、または単に私たちはその日にひどく目を覚ますためです。

人間は複雑なシステムであり、それが適切に機能するためには、そのすべての部分に
調和が必要です。身体の急激な変化や変化は、私たちの一般的な心の状態にも影響を及ぼします。


機嫌が悪くなったり、元気がなくなったりする原因は？
まず第一に、
あなたの一般的な機嫌の悪さは、あなたが持っている何かの病気が原因ではなく、あなたがそれを知らないこと
を確認する必要があります。この場合は、医師に相談して、この状況を除外する必要があります。あまりにも長く続く病気は、健康上の問題を示唆している可能性があります。
激しい痛み、バランスを崩す、突然のめまいや転倒、体の一部に麻痺やしびれがある、視界がぼやけたり二重に見えたりするなどの症状がある
場合は、必ず医師の診察を受けるようにしましょう。これらは重篤な症状であり、時には精神的なものだけが原因であることもあるが、しばしば病気を示すことがあり、したがって治療を受けるべきである。

病気を除外したら、あなたの不機嫌さや全身倦怠感は、あなたが経験している感情的または心理的な問題が原因である可能性が高くなります。

何をすれば気分が良くなるのか？

人間は複雑なシステムであり、そのすべての部分がつながっており、互いに関連しているため、身体の一部に行われた特定のアクションは、残りの部分にプラスの影響を与えることができます。
以下に、一般的に、私たちの気分をより良くすることができる
アクションの非網羅的なリストを示します。

- ストレッチをすること。

- 運動、ウォーキング、ランニングの短いセッションを行うこと。

- マッサージ、特に背中と足裏のマッサージ。頭部のマッサージは頭痛にも
効果があります。

- 食べるものを改善する。脂っこくて重い食事は、私たちの機嫌を悪くしてしまいます。食事中に食べ過ぎないことで、体が軽くなり、幸せな気分になることができます。
- あなたがとても好きなその古典的なシリーズを見て、本を読んで、
映画に行くような喜びを常にもたらした活動を探してください。

- 彼を心配させていることを忘れるために、彼に気を取られることを可能にするあらゆる活動が行われます。

気分を変えるものが、パートナーと一緒にできるなら、なおさらですね


悪循環からの脱却

もちろん、時には不快感から悪循環に陥ってしまうこともあります。この悪循環から抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか？
機嫌が悪いときに散歩に行ったり、公園に走ったりすると、ほぼ瞬時に気分が上がることが多いのが現実ですが（運動をすると気分を良くする物質が体から放出されます）、あえて外に出てみるのがポイントだと思います。
まず、目先の未来に自分自身を投影し、自分自身に言い聞かせることが必要です。

公園を回るのは10分程度だろう」と思って、家の玄関まで行って、外に出るしかありません。現実は、おそらく一度でも外に出れば、その「散歩」を10分以上長くしなければならないという思いと義務感がすでに強くなっているのではないでしょうか。
怠惰
がまだあなたを勝ち取る場合は、他の機会にこの高揚
活動に同行している友人に目を向ける。その人と特定の日時にデートをすることで、参加する義務があると感じるようにしましょう。

楽しい活動のための仲間を見つけることは、あなたがそれらを満たすために長い道のりを行くことができます。

気分が良くなった：どうやって維持するか？

まず、私たちは人間の気分の変化について現実的でなければなりません：私たちは常に幸せになると
は限らないし、ポジティブな考えを持っています。残念ながら私たちは皆、気分の浮き沈みがあります。

これらの気分転換からより保護されるために、我々は永久に
しようとする私たちの生活の中で小さな変更を行う必要があります。気分を良くするための活動や習慣をすべて日常生活に取り入れましょう。

公園を散歩したり、運動したり、食生活を改善したり...私たちにとって良いことはすべて、私たちの日常生活に恒久的に
取り入れるべきです。