偏頭痛？それを予防し、あなたの生活への影響を減らす方法を見つけましょう

女性が偏頭痛に悩む人のうち、実に4人中3人を占めるという現実があります。これは、主にホルモンの影響によるものです。

偏頭痛が単なる迷惑だと思っていたら、再考してみてください。それは生活の質を制限する慢性疾患に変わる可能性があります。まさに悪夢です！

ブエノスアイレスのクリニカ病院神経科のダニエル・ゲストロ医師は、一般的な問題である過小診断を指摘しています。

90%以上の人々が頭痛を経験していますが、正式な診断を受けるのはわずか40%で、そのグループの中でも適切な治療を受けるのは26%に過ぎません。まるで「痛い」と診断されても、誰も何も対処しないようなものです！

引き金を特定する

偏頭痛には複数の引き金があります。聞いたことがありますか？自己投薬、ストレス、騒音汚染はその一部に過ぎません。そして、鎮痛剤には注意が必要です。なぜなら、その乱用は偶発的な偏頭痛を慢性的な問題に変えてしまう可能性があるからです。そんなことは避けたいですね！

ダニエル・ゲストロ博士は、鎮痛剤の過剰使用が偏頭痛を悪化させる依存症を引き起こす可能性があると警告しています。もし、月に10日以上薬を服用しているなら、アプローチを再考する時です。

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偏頭痛を管理するためのアドバイス

migraineは治療法がありませんが、エピソードを管理し予防する方法があります。ここに、あなたの日常を変えるかもしれないDr. Gestroの実用的なアドバイスをいくつか紹介します：

1. 専門家に相談する：

自己判断で薬を服用しないでください。正しい診断は素晴らしい効果をもたらすことがあります。

2. ライフスタイルを管理する：

簡単な変化が大きな違いを生むことがあります。ストレスを減らすことや、規則正しい睡眠時間を維持することを試みてください。

3. ストレス管理技術：

ヨガを実践する、瞑想する、または単に散歩をすることは、偏頭痛に対処するのに役立ちます。

4. 偏頭痛日記をつける：

あなたのエピソードがいつ、どこで、どのように起こるかを記録してください。これにより、パターンや引き金を特定するのに役立ちます。

覚えておいてください、偏頭痛は望ましくない伴侶ですが、この闘いにあなたは一人ではありません。9月12日、この機会を利用して行動を起こし、助けを求め、生活の質を向上させましょう。