「頭痛ですか？家の製品が引き起こす可能性があります。」

偏頭痛は、疲れ果てた一日の後に迫る影のようなものです。ストレスや睡眠不足といった典型的な原因はよく知られていますが、この物語にはあまり明白でないキャラクターがいます：それは食べ物です！そして、私はあなたを気分良くさせる健康的なスナックのことを言っているのではなく、あなたの心の平和と頭を妨げる可能性のある食べ物について話しています。

アメリカ偏頭痛財団は興味深いデータを提供しています：すでにストレスを抱え、十分に眠れないとき、単純な食べ物が火をつける火花になることがあります。それでは、どの食べ物にもっと注意を払うべきでしょうか？さあ、見ていきましょう！

ピーナッツバター：裏切るかもしれない友

誰が美味しいピーナッツバターサンドイッチを愛していないのでしょうか？でも、待って！この美味しいごちそうにはフェニルアラニンが含まれており、血管のトーンを変化させ、私たちが嫌う頭痛を引き起こす原因となることがあります。

もしピーナッツバターがあなたの偏頭痛の原因だと思うなら、楽しんだ後に自分の体に注意を払ってみてください。頭が痛いですか？それは、スナックに変装した裏切り者かもしれません。

アルコールと脱水症状：片頭痛のダイナミックデュオ

長い一日の後にワインを一杯楽しむタイプですか？気をつけて！2018年の研究によると、片頭痛を持つ人の35%以上が攻撃をアルコールと関連付けています。

乾杯は無害に見えるかもしれませんが、砂漠のように乾いて、まるでロックコンサートにいるかのように頭がズキズキするかもしれません。

アルコールを飲みすぎていますか？科学が語ること

カフェイン：友達か敵か？

ああ、カフェイン、私たちが朝に目を覚ますのを助けてくれる魔法の物質。しかし、偏頭痛との関係は恋愛三角関係よりも複雑です。ある人にとっては救済であり、他の人にとっては引き金です。

コツはバランスを見つけることですので、あなたの摂取量を観察してください。軽く感じましたか、それとも列車のように打撃を受けましたか？

1日に225グラムに制限し、あなたの体がどう反応するかを観察してください。

チラミンとその他の隠れた敵

ゴルゴンゾーラやチェダーのような熟成チーズは絶品ですが、チラミンという化合物が豊富で、頭の中で嵐を引き起こす可能性があります。そして、チーズだけではありません。加工肉、MSG、さらには柑橘類も問題になることがあります。

まるであなたの一日を台無しにするかもしれない食品のサプライズパーティーのようです！

アドバイスを一つ：食べ物と頭痛の日記をつけてみてください。時には、本当の敵は私たちが思っているよりも近くにいることがあります。

単純な一口があなたの不快感の原因だとわかるかもしれません。挑戦してみますか？あなたの頭は感謝するでしょう！

結局のところ、すべての食品がこの物語の悪役というわけではありませんが、いくつかは確実に偏頭痛のドラマに役割を果たすことがあります。次回頭が痛くなったとき、周りを見てください：何を食べましたか？あなたはその煩わしい発作から解放される一歩近くにいるかもしれません。

幸運を祈り、あなたの日々がより軽やかで痛みのないものでありますように！