ドパミンデトックス？専門家によれば、ウイルス的な神話か科学的根拠のない流行

これらのインフルエンサーによれば、携帯電話の使用をやめ、数日間テクノロジーから離れるだけで失われた火花を再点火できると言います。まるで私たちの脳がコンセントから抜いて再接続する必要があるトースターのようです。聞こえは良いですが、ちょっと待って、科学は何と言っているのでしょうか？

ドパミンは実際に何をするのか？

ドーパミンはこの物語の悪役でも英雄でもありません。私たちが好きなものを探し求めるように促す化学的メッセンジャーです：ケーキの一切れからお気に入りのシリーズのマラソンまで。

クリーブランドクリニックは簡単に説明しています：私たちの脳は、生存のために有用なことをするときにドーパミンで報いるよう進化しました。

しかし、注意してください。ドーパミンはただ快楽を与えるだけではありません。私たちの記憶の高速道路の交通を制御し、動きを調整し、睡眠を規制し、さらには学ぶ手助けもします。こんなに小さな分子がこれほど多くを司っているなんて、誰が思ったでしょうか？

次の会議でのアイスブレイクに使える興味深いデータ：非常に低いドーパミンレベルは、疲労、機嫌の悪さ、不眠、やる気の欠如などの症状を引き起こす可能性があります。そして、はい、重度の場合、パーキンソン病のような病気に関連していることもあります。しかし、ここがポイントです。これらの症状には千の異なる原因がある可能性があります。皿洗いが面倒だからといって自己診断しないでください。

ソーシャルメディアから脳を休ませるにはどうすればよいですか？

“デトックス”の偽の奇跡

ソーシャルメディアは簡単な解決策が大好きです。「ドーパミンデトックス」は、デジタル刺激（SNS、ビデオゲーム、猫のミーム）への過剰な曝露が報酬システムを飽和させ、そのために何も感動しなくなると主張しています。したがって、この論理によれば、テクノロジーから離れれば脳がリセットされ、小さなことを再び楽しむことができるというわけです。理論的には素晴らしいですが、科学はあなたに不満のジェスチャーを示します。

ヒューストンメソディストのウィリアム・オンド博士のような専門家たちは、明白なことを言うのに疲れています：「デジタル断食」が脳のドーパミンを増加させたり、清めたり、リセットしたりするという証拠は存在しません。奇跡のサプリメントもそれを実現することはありません。驚きますか？私は驚きません。脳の生化学はTikTokのアルゴリズムよりもはるかに複雑です。

科学によると、私たちを不幸にするものは何ですか？

では、どうやって気分を上げるのですか？