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見かけ上良い15の習慣
常に私たちの生活を改善しようとする中で、表面的には有益であるように見える習慣を取り入れることが多いです。しかし、これらの行動のいくつかが逆効果となる可能性はどうでしょうか？
このテーマについて深く掘り下げるために、20年以上の臨床心理学の経験を持つAlejandro Mendoza博士との対談を行いました。
Mendoza博士は次のように述べています。「多くの場合、短期的に健康的または生産的であると思われることが、長期的には否定的な結果につながることがあります」。ここでは、この専門家によって共有された洞察のいくつかをまとめています。
1. 完璧主義：卓越性を目指すことは立派ですが、Mendoza博士は警告します。「極端な完璧主義は不安を引き起こし、自己に満足感を持てなくなる可能性があります」。
2. 定期的に残業をすること：コミットメントを示すことは良いですが、「これは疲労を引き起こし、精神的および身体的健康に否定的な影響を与える可能性があります」と述べています。
3. より生産的であるために早起きすること：「非常に早く起きることは、自然な睡眠サイクルを乱し、必ずしも生産性を高めるわけではない可能性がある」と指摘しています。
4. 食事で脂質を完全に避けること：専門家は「健康的な脂質は体に必要不可欠です。それらを完全に避けることは健康に負の影響を与える可能性があります」と強調しています。
5. 毎日休まず運動すること：「過度のトレーニングは lesiones と慢性的な疲労につながります。休息は運動と同じくらい重要です」と強調しています。
6. 情報を常にチェックすること：これは責任感があるように思えるかもしれませんが、Mendozaによると、「情報過多はストレスと不安レベルを増加させる可能性があります」。
7. 労働時間外にメールをチェックすること：献身的に見えるかもしれませんが、「これは仕事と個人生活の境界を曖昧にし、休息時間に影響を与える」と説明しています。
8. 執着して掃除と整理をすること：「きれいな環境は望ましいですが、執着になると不安の症状になる可能性があります」と警告しています。
9. 個人的な支出を避けて過剰に節約すること：博士は「倹約は良いですが、常に自分を我慢することは生活の質を低下させる可能性があります」と指摘しています。
10. 仕事に専念して休暇を取らないこと：「これは精神的および身体的な幸福だけでなく、長期的には創造性と生産性にも影響します」とMendozaは述べています。
11. 他人を失望させないためにいつもイエスと言うこと：限界を設定することは私たちの幸福にとって重要です。すべての人をいつも満足させることはできません」と断言しています。
12. 自分のニーズよりも他人のニーズを優先すること：彼によれば、「これは怨恨と感情の疲労につながる可能性があります」。
13. 自分の生活のすべての側面を追跡するためのアプリを使用すること：「数量化への執着は、活動の本当の楽しみから遠ざける可能性があります」と述べています。
14. 専門家のアドバイスなしで断食を行うこと：「各体は異なります。一つに適用されることが他にとって有害になる可能性がある」と警告しています。
Mendoza博士の慎重なアプローチは、私たちが常に身体的および精神的に健康な中間地点を探求する日常習慣をバランスよくすることを考えさせてくれます。
見た目は良さそうでも、実は良くない30の習慣
ボーナスとして、Ask Redditによると、親切になる必要はないことを理解するのに役立つ30の習慣を紹介します。
1. 時には、遠くにいる時に誰かがドアを開けてくれることがありますが、結果的に走らなければならないか、さらに10秒待たせてばかげているように見えることがあります。
2. 誰かが何かに悩んでいるのを感じるけれど、大丈夫だと言われたら、それを受け入れるべきです。
3. 過度の謙遜も問題になり得ます。
4. 心の健康や慢性的な病気に関する未承諾の助言は迷惑かもしれません。
5. 4度目や5度目のくしゃみの後に祝福を求められ、会話を続ける。
6. 年配の男性が悪態をついてからあなたを見て謝るような場合。
7. 話している時にあなたの名前を頻繁に使われる。
8. 電話を他の人に渡す。
9. 常に「ポジティブな態度を保ち、ネガティブな考えをやめなさい！」と言い続ける人々や、楽観的すぎる人々は、私を混乱させるだけでなく、彼らが他の人が感じていることについて不誠実であることを示しています。
10. 「こんにちは」と言うのは、魅力的だと思われる女性だけにすることを礼儀と呼ぶ。
11. 訪問中に食べたり飲んだりするよう人をプレッシャーをかける人々。
12. 事前に相談なしに食べ物を持ってきてくれる人が好きではありません。
13. 新しい街に引っ越す人の社交活動を企画しようとする人々。
14. 誰かに手伝いを強要すること、例えば「ここ、その箱を手伝わせて」と言って、答えを待たずにそれを取ること。
15. 女性に化粧をしない方が良く見えると言うこと。
16. 継続的に「大丈夫ですか？」と尋ねること。
17. あなたに質問をして、その後「確かですか？」と尋ねること。
18. 誰かが代わりに支払おうとして、親切に断った後もしつこく支払おうとする瞬間。
19. こうした瞬間は私たちに考えさせ、最良の解決策を見つけるために祈りを捧げる機会を与えます。
20. 誰かの肩を優しく触れることはサポートを示し、友好的なジェスチャーとなります。
21. 従業員が良いサービスを提供しようとするのは理解できますが、過度なフォローアップは不快になることがあります。
22. ほめ言葉を受け取ることは嬉しいですが、限度を覚えて、相手を不快にさせないようにすることも重要です。
23. 誰かが常に「笑顔を！」と言うのは非常に迷惑であり、誰もが感情を表現する独自の方法があるため、常に笑っている必要はありません。
24. 誰かがあなたが悩んでいるのに気づいて、他の人の前で何が起こっているのか尋ねられるのは不快で不適切です。
25. きびしい時期を経ている時に、誰かが水をたくさん飲むだけで改善すると言われると、他の要因が問題に寄与している可能性があるため、イライラします。
26. 誰かと食べ物を共有する場合、通常、最後の一口を譲り合うべきだとされています。
27. 意見を持ち、決定を下すことは重要です。これによって人生を前進させ、目標を達成する助けになります。
28. 親が子供に抱きしめるように頼むことが、彼らにとって不快であるかもしれません。
29. ペットを贈ることは悪い選択かもしれません。その人がペットを世話する準備ができていないかもしれず、これは放置される可能性があるためです。
30. 交差点での挨拶は、通行権を持っている時に不適切です。交通ルールを守り、事故や紛争を避けるために責任を持ちましょう。
