子供の理想的な運動時間とは？どれくらいが多いのか？

自分の子供たちが楽しみながら健康で幸せに成長するのを見るのは誰でも嬉しいことではないでしょうか？

専門家は、子供たちが毎日少なくとも60分の中程度から激しい身体活動を行うことを推奨しています。しかし、待ってください！ この推奨は年齢によって異なります。だから、もし家に子供がいるなら、読み続けてください。

年齢によってどのくらい運動すべきか？

5歳未満の子供には、1日の中で少なくとも180分の身体活動を行うことが推奨されています。

はい、その通りです！3時間の遊びを、作業のように感じず、冒険のように分配することが重要です。

3歳以上の場合、少なくとも60分は中程度または激しい強度の活動が推奨されます。楽しくないですか？

子供たちにとって最も一般的な運動の形は、屋外遊び、自転車、水泳、チームスポーツなどのレクリエーション活動です。あなたの子供がサッカーをしたり、魚のように泳いだりしている姿を想像してみてください。それは貴重な瞬間です！

健康的な習慣を促進する

身体的健康を超えたメリット

運動に費やす時間に加えて、バラエティも重要です。骨の強さ、運動能力、筋肉のトーンを発達させる活動を取り入れることが不可欠です。ジャゴによれば、投げる、キャッチする、跳ぶといった活動は必須です。

自分の子供がタスクにもっと集中できるようになるとしたら、誰が望まないでしょう？

子供の活動が少ないことを心配する親に対して、ジャゴは子供が楽しむ活動を特定し、それを自然な習慣にすることを推奨しています。クーパーは、実際に行う活動が最良の運動だと言います。だから、裏庭で宝探しを企画してみてはどうでしょう？唯一の制限は想像力です！

子供たちの定期的な身体活動は、彼らの発達のさまざまな側面にわたる多くの利点をもたらします。さあ、その小さな元気な足を動かす準備はできていますか？