「探検家のルーチン、認知機能の低下を防ぐためのシンプルなエクササイズ」
「探検家のルーティン」を発見してください：認知機能の低下を防ぎ、健康を改善するテクノロジーを使用しないエクササイズです。実践が簡単で、非常に有益です。...著者: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
テクノロジーなしの運動の力
テクノロジーが私たちの生活のほぼすべての側面を支配する世界では、切り離す方法を見つけることが活力を与えるかもしれません。テクノロジーの使用を禁止する一種の運動が「探検者のルーチン」です。
このシンプルでアクセスしやすい実践は、地図とコンパスだけを使って自然環境をナビゲートすることを奨励することで、身体的および精神的健康を促進します。
高価な機器やデジタルアプリケーションを必要とせず、この運動はシンプルさと環境に適応する人間の能力に焦点を当てています。
研究によると、この実践は空間記憶、持続的注意、認知的柔軟性を改善することができます。
オリエンテーションの運動中、脳は通常はテクノロジーへの依存により非活性のままである領域を活性化させます。
これは、年齢に関連する認知の低下を防ぐだけでなく、変化する状況での意思決定能力や問題解決能力を強化します。
あなたの脳の実際の年齢を発見してください。あなたは若いですか、それとも年を取っていますか？
認知的な利点に加えて、自然の中での方向感覚は、感情的な健康に穏やかな影響を与えます。
あなたの脳の実際の年齢を発見してください。あなたは若いですか、それとも年を取っていますか？
感情的健康へのポジティブな影響
認知的な利点に加えて、自然の中での方向感覚は、感情的な健康に穏やかな影響を与えます。
自然環境と直接接触することで、脳はエンドルフィンやセロトニンを放出し、これらは気分を改善し、ストレスを軽減する神経伝達物質です。
この種の運動は、日々のプレッシャーから必要なメンタルの休息を提供し、反省と明瞭な思考のための空間を創出します。
身体活動と自然とのつながりの組み合わせは、ストレスと不安に対する強力な解毒剤となります。
女性のメンタル更年期：その予防法.
オリエンテーションの利点を補完するために、記憶を改善する習慣を取り入れることができます。
女性のメンタル更年期：その予防法.
記憶を改善するためのヒント
オリエンテーションの利点を補完するために、記憶を改善する習慣を取り入れることができます。
専門家によれば、視覚化や個人的経験との記憶の関連付けは、神経接続を強化するための効果的な技術です。
定期的な繰り返しや、匂いや音などの回復信号を使用することも、記憶を強化するのに役立ちます。さらに、適切な睡眠ルーチンを維持し、定期的に身体活動を行うことは、健康な記憶と警戒心のある心を保つために不可欠です。
ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術を実践することも、全体的な脳の健康にとって有益です。
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