科学によって検証された睡眠のためのトップ5のハーブティー
眠りにつくのが難しいですか？リラックス効果のあるカモミールから魔法のバレリアンまで、最高のナチュラルなハーブティーを見つけて、深い眠りを得てエネルギッシュに目覚めましょう。これらの飲み物で不眠症とさようならを言いましょう！...著者: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04
目次
眠りに問題がありますか？心配しないで、あなただけではありません。
多くの人々が毎晩、待ち望んだリラックス効果のある睡眠を得るために戦っています。ここにおばあちゃんの秘訣をお伝えします：ハーブティー。
そう、心を温めるだけでなく、赤ちゃんのように眠るのを助けてくれる、おいしい香り高い飲み物です。
一緒に、より良く眠るための5つの最高のハーブティーを見つけていきましょう。
1. カモミール
クラシックなカモミールのハーブティーは決して時代遅れになりません。それは眠るためのハーブティーのオスカーのようなものです。アピゲニンを含んでおり、脳の受容体に結合する抗酸化物質で、リラックスの時間だと伝えます。
さらに、抗炎症作用と抗けいれん作用があるため、体も快適に感じます。軽度の不眠症やストレスを感じている場合、カモミールはスパへの小旅行のようなものです。
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2. ティラ
おそらくあなたはおばあちゃんが「カモミールティーを飲んでリラックスしなさい」と言ったことがあるでしょう。そして、彼女は本当に正しかったです！ カモミールティーは、鎮静作用や抗不安作用で有名です。
フラボノイドやエッセンシャルオイルのようなこれらの化合物は、まるで小さな魔法の妖精のように、あなたの神経系に作用して不安やストレスを取り除いてくれます。 ですから、ストレスが勝つ前に、良いカモミールティーを用意して眠れない夜にさようならを告げましょう。
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3. バレリアナ
今、あなたが不安とのより強い戦いをしているなら、バレリアンが最高の味方です。この植物の根は、睡眠のサムライ戦士のようで、あなたの脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）を増やす活性化合物を持っています。
基本的には、これはあなたのニューロンに「働くのをやめて、寝る時間だ！」と伝えるものです。
ですので、ストレスや神経の緊張が眠れなくさせていると感じるなら、バレリアンにチャンスを与えてみてください。
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4. ラベンダー
ラベンダーは見た目も魅力的であり、リラックスを求める人々にとって夢のような存在です。リナロールやリナリルアセテートなどのエッセンシャルオイルを含むこの花は、あなたの神経系に作用して不安を軽減するのに役立ちます。
ラベンダーを最高の友達による暖かい抱擁と考えてください。では、なぜ眠る前にラベンダーのティーカップを試してみないのでしょうか？ああ、さらにエッセンシャルオイルのアロマセラピーも併用すればボーナスです。
5. オレンジフラワーティー
オレンジの花、またはオレンジの花、は非常に繊細で効果的です。フラボノイドとエッセンシャルオイルを含むこのインフュージョンは、穏やかさと幸福感に包まれます。自分の考えがジェットコースターのようになっているような夜に最適です。
オレンジの花のインフュージョンを淹れて、体がリラックスし、休む準備が整った感じを味わうのは素晴らしいことではないでしょうか？試してみて、違いを実感してください。
では、これで、美味しいだけでなく、より良く眠るのを助ける5つのお茶があります。
今夜はどれを試してみますか？それともお気に入りのお茶はもうありますか？お茶を沸かして、夢のような夜に備えましょう！
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