科学によって検証された睡眠のためのトップ5のハーブティー
眠りにつくのが難しいですか？リラックス効果のあるカモミールから魔法のバレリアンまで、最高のナチュラルなハーブティーを見つけて、深い眠りを得てエネルギッシュに目覚めましょう。これらの飲み物で不眠症とさようならを言いましょう！...著者: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04
目次
眠りに問題がありますか？心配しないで、あなただけではありません。
多くの人々が毎晩、待ち望んだリラックス効果のある睡眠を得るために戦っています。ここにおばあちゃんの秘訣をお伝えします：ハーブティー。
そう、心を温めるだけでなく、赤ちゃんのように眠るのを助けてくれる、おいしい香り高い飲み物です。
一緒に、より良く眠るための5つの最高のハーブティーを見つけていきましょう。
1. カモミール
クラシックなカモミールのハーブティーは決して時代遅れになりません。それは眠るためのハーブティーのオスカーのようなものです。アピゲニンを含んでおり、脳の受容体に結合する抗酸化物質で、リラックスの時間だと伝えます。
さらに、抗炎症作用と抗けいれん作用があるため、体も快適に感じます。軽度の不眠症やストレスを感じている場合、カモミールはスパへの小旅行のようなものです。
読むのにおすすめの記事:不安を克服する方法：実用的な10のアドバイス
2. ティラ
おそらくあなたはおばあちゃんが「カモミールティーを飲んでリラックスしなさい」と言ったことがあるでしょう。そして、彼女は本当に正しかったです！ カモミールティーは、鎮静作用や抗不安作用で有名です。
フラボノイドやエッセンシャルオイルのようなこれらの化合物は、まるで小さな魔法の妖精のように、あなたの神経系に作用して不安やストレスを取り除いてくれます。 ですから、ストレスが勝つ前に、良いカモミールティーを用意して眠れない夜にさようならを告げましょう。
この他の記事も興味深いかもしれません：毎週シーツを洗うことはあなたの健康と休息にとって重要です！
3. バレリアナ
今、あなたが不安とのより強い戦いをしているなら、バレリアンが最高の味方です。この植物の根は、睡眠のサムライ戦士のようで、あなたの脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）を増やす活性化合物を持っています。
基本的には、これはあなたのニューロンに「働くのをやめて、寝る時間だ！」と伝えるものです。
ですので、ストレスや神経の緊張が眠れなくさせていると感じるなら、バレリアンにチャンスを与えてみてください。
その間、私が書いたこの記事を読むことをお勧めします：3時に目が覚めてもう眠れない、どうすればいいの？
その間、私が書いたこの記事を読むことをお勧めします：3時に目が覚めてもう眠れない、どうすればいいの？
4. ラベンダー
ラベンダーは見た目も魅力的であり、リラックスを求める人々にとって夢のような存在です。リナロールやリナリルアセテートなどのエッセンシャルオイルを含むこの花は、あなたの神経系に作用して不安を軽減するのに役立ちます。
ラベンダーを最高の友達による暖かい抱擁と考えてください。では、なぜ眠る前にラベンダーのティーカップを試してみないのでしょうか？ああ、さらにエッセンシャルオイルのアロマセラピーも併用すればボーナスです。
5. オレンジフラワーティー
オレンジの花、またはオレンジの花、は非常に繊細で効果的です。フラボノイドとエッセンシャルオイルを含むこのインフュージョンは、穏やかさと幸福感に包まれます。自分の考えがジェットコースターのようになっているような夜に最適です。
オレンジの花のインフュージョンを淹れて、体がリラックスし、休む準備が整った感じを味わうのは素晴らしいことではないでしょうか？試してみて、違いを実感してください。
では、これで、美味しいだけでなく、より良く眠るのを助ける5つのお茶があります。
今夜はどれを試してみますか？それともお気に入りのお茶はもうありますか？お茶を沸かして、夢のような夜に備えましょう！
この記事を読むことをお勧めします：
朝の太陽光の利点：健康と睡眠
-
ドクロの夢を見る意味は？
ドクロの夢は死を表すのか、それとも何か別の意味があるのか。 今すぐ確認してください！ -
便秘を和らげる奇跡の果実を発見しよう
この魔法の果物はあなたの腸を改善します！便秘を和らげ、腸内フローラをケアするために最適です。 -
手術室の夢を見る意味とは？
この記事で、手術室の夢を見ることの本当の意味を発見してください。夢をよりよく理解し、そのメッセージを活かして人生においてより良い決断をするために、実用的で役に立つヒントを得てください。 -
タワーの夢を見る意味とは？
塔の夢を見ることの魅力的な意味を発見してください - それはあなたの安全か脅威を表していますか？その答えは、私たちの記事で見つけてください！ -
象牙の夢を見る意味とは？
象牙の夢を見る意味、富や権力との関連、さまざまな文脈での解釈の仕方をご紹介します。 夢に惑わされないようにしましょう！
無料の毎週のホロスコープを購読してください
星占い、家族、仕事、夢、その他のニュースに関する私たちの新しい記事をメールで毎週受け取ります。スパムは送信しません。
アストラルおよび数秘術分析
-
オンラインの夢解釈者：人工知能を搭載
あなたが見た夢の意味を知りたいですか？ 私たちの高度なオンライン夢解釈者を使って、人工知能を活用して夢を理解する力を発見し、数秒で回答を得ることができます。
-
波の夢を見る意味とは？
波のある夢に隠された意味と、それが表す感情をご紹介します。 あなたは流れに巻き込まれるのを感じますか、それとも海のジェットコースターを楽しむのでしょうか？詳しくはこちらをご覧ください。 -
オレンジ色の果物の夢を見る意味は？
オレンジ色の果物の夢に隠された意味を発見してください。 オレンジ色の果物は、人生の甘さを表しているのでしょうか、それとも健康増進の必要性を表しているのでしょうか？私たちの記事で答えを見つけてください。 -
老化を加速させる気候要因：それが何かを発見してください
警告！極端な熱波は高齢者の老化を加速させると研究が警告しています。気候は私たちの細胞に思っている以上に影響を与えています。 -
灯台の夢を見る意味とは？
灯台の夢に隠された魅力的な意味を発見してください。この光のシンボルが、あなたの人生と未来に関する手がかりをどのように明らかにするのかをご覧ください - 詳しくはこちらをご覧ください！ -
鈴の夢を見る意味は？
ベルを使った夢に隠された意味を知り、それが日常生活にどのような影響を与えるのか、魅力的な解釈が満載のこの記事をお見逃しなく！ -
難破船の夢を見る意味とは？
難破船の夢に隠された意味と、難破船の夢があなたの感情や恐怖をどのように反映するのかを発見してください。恐怖に立ち向かい、目標に向かうためのヒントを見つけることができます。 -
セロトニンを自然に増やし、気分を良くする方法
自然に幸福ホルモンを増やす方法を見つけましょう。栄養と笑いはセロトニンを高め、あなたの幸福を改善するための鍵です。 -
ボートの夢を見る意味とは？
船の夢を見る意味についての記事で、夢の魅力的な世界を発見してください。 夢に隠された意味を解釈する方法を学び、あなたの未来がどうなるかを知ることができます！ -
蜂の巣の夢を見る意味とは？
の記事で、夢とその意味の魅力的な世界を発見してください。 蜂の巣の夢の意味とは？ この夢の解釈とあなたの人生への影響を学びましょう！ -
映画の夢を見るとはどういうことなのか？
映画の夢に隠された意味を知る：どんな感情が働いているのか、あなたの潜在意識はどんなメッセージを送っているのか。 今すぐ記事を読んでください！ -
スタチンで肝臓腫瘍のリスクを最大35%減少させる
アメリカ国立がん研究所は、肝臓腫瘍の可能性が最大35%減少することを明らかにしています。情報を得て、健康を守りましょう！ -
あなたの星座に応じた人生の変革方法を発見する
それぞれの星座に応じた人生の変化を起こすことで、あなたが望んでいた幸福を実現しましょう。 変化するのをもう待たないでください！ -
誕生日パーティーを夢見ることの意味は何ですか？
誕生日パーティーの夢の裏にある意味を発見してください。喜び？それとも苦悩？この夢があなたの社会生活や感情を反映する方法を知ってください。