この専門家によると、100歳以上生きる？あなたを助ける美味しい食べ物。
不老不死を求める熱心な探求で知られる大富豪ブライアン・ジョンソンは、YouTubeチャンネルで若さを保つための秘訣の1つを明らかにしました。...著者: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
長寿と不老不死を求めることで知られる富豪ブライアン・ジョンソンは、YouTubeチャンネルで、若さと健康を保つための秘訣の1つが高品質のカカオを毎日摂取することだと明かしました。
ジョンソンは、ファーストフードや加工糖を摂取する食生活から、健康と栄養に厳しい規則を守るように変え、その変革にカカオが不可欠であると主張しています。
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ソーシャルネットワークX上での投稿で、ジョンソンは20代で10年間の慢性的なうつ病とビジネスストレスに苦しんだことから、科学に基づいたライフスタイルの見直しを行うようになったと共有しました。
現在、ジョンソンは30人以上の医師チームによる健康管理を受け、過酷な運動ルーチンを続け、息子と父親との血液輸血を受け、厳格なヴィーガン食を守っています。
彼の食生活の重要な要素の1つは、長寿と一般的な健康に関連するメリットのためにカカオを摂取していることです。
ジョンソンは、カカオの毎日の摂取が脳の健康を促進し、集中力や記憶力を向上させ、心臓血管の健康を促進し、気分を高めると主張しています。
彼の主張は、フラボノイドによる血圧低下、一酸化窒素の生成促進と血流改善、チョコレートのダークチョコレートがLDL（「悪い」）コレステロールを減少させHDL（「良い」）コレステロールを増加させることによるコレステロール管理への貢献など、カカオのメリットを裏付ける科学的研究に基づいています。
カカオに含まれるフラボノイドは、脳の血液循環を改善し、記憶力、反応時間、問題解決能力を向上させるといったさまざまな研究による効果が報告されています。
チョコレートに含まれるテオブロミンとカフェインは、注意力と気分を高める可能性があります。一部の研究は、カカオが脳の血液流量を増加させ、認知症のリスクを低減すると示唆しています。
ダークチョコレートの抗炎症作用は、2型糖尿病、関節炎、特定のがんなどと関連する慢性的な炎症と戦うのに役立つ可能性があります。
研究のレビューによると、チョコレートの成分は腸内細菌叢にポジティブな影響を与え、抗炎症活性を促進するかもしれません。
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より長生きするための他の食べ物
ジョンソンのダイエットはカカオだけに限定されていません。蒸し野菜、ひきレンズ豆、ミルクとマカダミアナッツで作られたくるみプリン、チアシード、亜麻仁、ザクロジュースなど、高品質の食品の幅広いバラエティが含まれています。
また、肝機能をサポートし炎症を軽減するために、ジョンソンはウコン、黒胡椒、生姜の根を摂取しています。さらに、脳の健康のために亜鉛やリチウムのマイクロドーズも摂取しています。
さらに、ジョンソンは「ジャイアント・グリーン」と呼ばれるジュースを作っています。これには、パウダー状のクロレラ、スペルミジン、アミノ酸複合体、クレアチン、コラーゲンペプチド、シナモンが含まれ、高品質のカカオパウダーが加わっています。
ジョンソンは動画で、最大の利益を得るために、金属重金属が含まれていない未加工の純粋なカカオを選択する重要性を強調しています。
また、ジョンソンはカカオパウダーを使用したシンプルなレシピを共有し、くるみプリンからヘルシーな「ヌテラ」バージョン、ナッツバターを使ったコーヒーにカカオを加えたり、ミルクや混合物に混ぜたりして、このスーパーフードを毎日の食事に美味しく効果的に取り入れることが可能であることを示しています。
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ジョンソンはスーパーマーケットの栄養価の提供を批判し、食品規制を疑問視し、高品質な製品を選択することがより健康で長生きするための重要性を強調しています。
栄養士として、私は、抗酸化物質や他の有益な化合物が豊富なカカオが、バランスのとれた食事の一部となり、心臓血管や脳の健康を改善するのに役立つことを付け加えることができます。
ただし、バラエティに富んだバランスのとれた食事を摂取することが重要であり、果物、野菜、低脂質タンパク質、健康的な脂肪が豊富な食事を組み合わせることで、最適な健康に必要な栄養素を摂取できます。
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