「彼は58歳ですが、20歳のように見えます。彼の秘密をお話しします。」
「58歳でありながら20歳に見えるインフルエンサー、チュワンド・タンの秘密を発見してください。彼のライフスタイルと食事は、彼の驚くべき若さの鍵です。」...著者: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
若さの秘密：食事と運動
チュワンド・タンは、シンガポールの写真家兼モデルで、58歳ながら20歳のように見える老化の法則に挑戦しています。
彼のマントラ「全ての70%は食事に、残りの30%は運動にある」は、バランスの取れた食事と運動ルーチンの重要性を示しています。
ダイエットや運動を超えて、チュワンド・タンは規律ある生活と常に水分を摂ることの重要性を強調しています。
タンは、タンパク質が豊富な食事と規律正しい運動のアプローチを通じて、彼の印象的な体型と活力を維持するための秘訣を見つけました。
彼のルーチンには、6つのポーチドエッグ、オートミール、蜂蜜、アボカドから成る豊富な朝食が含まれています。日中は、鶏肉、野菜、魚を含むバランスの取れた食事を選び、主食を抜かないようにしています。
彼のルーチンには、6つのポーチドエッグ、オートミール、蜂蜜、アボカドから成る豊富な朝食が含まれています。日中は、鶏肉、野菜、魚を含むバランスの取れた食事を選び、主食を抜かないようにしています。
タンによれば、鍵は、アイスクリームや時々のフライドチキンなどの楽しみを完全に諦めずに、健康的な食事を楽しむことにあります。
彼は私たちが話した唯一のインフルエンサーではありません。ブライアン・ジョンソンと彼の120歳まで生きるための技術についても読むことができます。
タンは、良い睡眠の重要性を強調し、「早く寝ることは価値がある」と述べています。良い休息は、日々の生産性を向上させるだけでなく、全体的な健康にも寄与します。
睡眠とメンタル態度の重要性
タンは、良い睡眠の重要性を強調し、「早く寝ることは価値がある」と述べています。良い休息は、日々の生産性を向上させるだけでなく、全体的な健康にも寄与します。
さらに、健康的なライフスタイルへの道のりにおいて、ポジティブなメンタル態度を維持することの重要性を強調しています。
メンタリティは彼のウェルビーイングのルーチンにおいて重要な役割を果たし、毎日をエネルギーと決意を持って迎えることを可能にしています。
メンタリティは彼のウェルビーイングのルーチンにおいて重要な役割を果たし、毎日をエネルギーと決意を持って迎えることを可能にしています。
「メンタルな態度は、自分が進むべき道を決定する際に重要な役割を果たします」とタンは強調し、バランスの取れた生活へのコミットメントを反映しています。
ヨガを使ってメンタルウェルビーイングを達成する
若い頃から、タンはボディビルに関わっており、この活動は彼の「自然な保存料」となりました。
ヨガを使ってメンタルウェルビーイングを達成する
運動：ボディビルの鍵
若い頃から、タンはボディビルに関わっており、この活動は彼の「自然な保存料」となりました。
彼は週に4回の筋力トレーニングを行い、スクワットや懸垂のような複合運動を組み合わせることで、効率的に複数の筋群を鍛えています。
この戦略は、トレーニング時間を最適化するだけでなく、カロリーの燃焼を最大化し、筋肉量の発達にも寄与しています。
ウェイトトレーニングに加えて、タンはルーチンに心肺運動を取り入れ、力と持久力の間に適切なバランスを確保しています。これらの実践の組み合わせが、彼の彫刻のような体型とエネルギーを維持するために重要な役割を果たしています。
低衝撃のエクササイズの例
ウェイトトレーニングに加えて、タンはルーチンに心肺運動を取り入れ、力と持久力の間に適切なバランスを確保しています。これらの実践の組み合わせが、彼の彫刻のような体型とエネルギーを維持するために重要な役割を果たしています。
低衝撃のエクササイズの例
ウェルネスへのホリスティックなアプローチ
ダイエットや運動を超えて、チュワンド・タンは規律ある生活と常に水分を摂ることの重要性を強調しています。
ボトックスを一度試したことはありますが、これらの手続きを続けることはせず、代わりにメンタルとエモーショナルヘルスを大切にすることを選びました。
60歳に近づくにつれ、タンは自分の健康に対して引き続きコミットし、若さのレッテルを拒否し、結局のところ自分はただの普通の人間であることを思い出しています。彼のストーリーは、長寿と活力が意識的な選択と健康に対するホリスティックなアプローチを通じて達成できることを思い出させてくれます。
60歳に近づくにつれ、タンは自分の健康に対して引き続きコミットし、若さのレッテルを拒否し、結局のところ自分はただの普通の人間であることを思い出しています。彼のストーリーは、長寿と活力が意識的な選択と健康に対するホリスティックなアプローチを通じて達成できることを思い出させてくれます。
-
「肝臓をデトックスし、睡眠を改善する薬草を見つけよう」
肝臓のデトックスと不眠症に効果的な薬草を発見してください。あなたのウェルビーイングを向上させるための理想的な自然療法です。ぜひ知ってください！ -
ハーク・トゥアという女の子を使ったミームコインで誰かが何百万ドルも稼いだ
ナッシュビルでの面白い通りの反応がHAWEKTUAHとなり、24時間で約3000万ドルを動かしたミームコインになった方法を発見してください。バイラリティから富への驚くべき変換を見逃さないでください！ -
「クインス：あまり消費されないが、栄養価が非常に高い果物」
タンニンとビタミンCが豊富なこの選択肢は、免疫系を強化し、肌を保護し、健康に多くの利益をもたらします。 -
「1日に何杯のコーヒーが心臓を守るのか？ここで見つけてください」
1日に何杯のコーヒーが心臓を守るかを見つけましょう。専門家が心臓病と2型糖尿病を予防するための理想的な量を明らかにします。 -
なぜエアロゾル殺虫剤はゴキブリに対して効果がないのか？
エアロゾル殺虫剤はすべてのゴキブリ、特にドイツゴキブリを排除するわけではありません。ケンタッキー州とオーバーンの科学者たちは、新しい制御戦略の必要性を強調しています。
無料の毎週のホロスコープを購読してください
星占い、家族、仕事、夢、その他のニュースに関する私たちの新しい記事をメールで毎週受け取ります。スパムは送信しません。
アストラルおよび数秘術分析
-
オンラインの夢解釈者：人工知能を搭載
「あなたが見た夢の意味を知りたいですか？ 私たちの高度なオンライン夢解釈者を使って、人工知能を活用して夢を理解する力を発見し、数秒で回答を得ることができます。」
-
ひまわりの種の利点：1日にどれくらい消費すべきか？
ひまわりの種の健康に対する驚くべき利点と、栄養素を最大限に活用するための推奨される1日の摂取量を発見してください。ここでさらに詳しく学びましょう！ -
「電子レンジで加熱してはいけない6つの食品」
電子レンジで絶対に加熱してはいけない6つの食品を発見し、事故を防ぐためにそれを掃除する方法を学びましょう。安全に使用するための専門家のアドバイス。 -
「セクシュアリティの神秘を解き明かす：ペニスのサイズと社会的圧力」
セクシュアリティに関する神話を発見しましょう：ペニスのサイズ、社会的圧力、そしてポルノグラフィ。UBAのセクソロジスト、アドリアン・ローサがあなたが完全に楽しむ手助けをします。 -
収縮期血圧が脳卒中のリスクを高める方法
収縮期血圧が脳卒中のリスク増加にどのように関連しているか、6つの研究の分析で発見しました。ここで情報を得てください！ -
男性の寿命を延ばすための3つの簡単な変更
「男性が長生きするための3つの簡単な変更：日常のルーティンを調整し、未来を根本的に変革しよう。」 -
Nassim Si Ahmedとは誰ですか：Netflixの新しい映画の主役
フランスの俳優ナシム・シ・アーメドは最近Netflixで公開された映画で観客を魅了しました。彼が誰なのかを知りましょう。 -
トラジディ：19歳のボディビルダーが突然死去
ボディビルにおける悲劇：19歳の有望なブラジル人ボディビルダー、マテウス・パヴラクがアパートで亡くなっているのが発見されました。スポーツ界に衝撃。 -
レースの夢を見る意味とは？
レースの夢を見ることの意味を考えたことがありますか？夢とその解釈に関する記事で、あなたが知る必要があるすべてのことを調べてください - ここであなたの夢の答えを見つけてください！ -
卵のタンパク質を高めるための最適な食べ方
卵を楽しむ最良の方法と、そのタンパク質の吸収を最大化する方法を発見してください。この栄養豊富で多用途の食品は、どんなレシピにもぴったりです。 -
エネルギーの夢を見る意味とは？
この魅力的な記事で、あなたのエネルギーの夢に隠された意味を発見してください。この強力な力が、あなたの人生と未来にどのような影響を与えるかを学んでください。 -
電話を使う夢の意味とは？
あなたの携帯電話の夢に隠された意味と、それがあなたの人間関係やコミュニケーションをどのように反映しているか、記事で答えを見つけてください！ -
「98歳のディック・バン・ダイク、長寿と活力の秘密が明らかに」
ディック・ヴァン・ダイクは98歳で、長寿と活力の秘密を共有します：彼を健康に保ち、不屈の精神を持たせる習慣とメンタリティ。 -
ペットの夢を見る意味とは？
この魅力的な記事で、あなたのペットの夢に隠された意味を発見してください。夢を解釈する方法を学び、自分の感情をよりよく理解しましょう。